Los ojos están
repletos de músculos diminutos. El trabajo principal de estos músculos es
cambiar la forma de los ojos. Los ojos cambian de forma para poder enfocarse y
moverse hacia arriba, abajo y hacia los lados.
Tal y como sucede con cualquier
músculo del cuerpo, sin el ejercicio adecuado y el entrenamiento muscular, estos
se debilitarán con el tiempo.
La mayoría de las personas se ven forzadas a usar
lentes artificiales debido a que sus músculos son demasiado débiles para cambiar
la forma de sus ojos.
Las lentes del
ojo se endurecen con la edad, forzando a los músculos a esforzarse más. Los
músculos oculares
pueden ser entrenados a trabajar sin importar cuán duras estén
las lentes.
Son los músculos en torno del ojo los que controlan la forma del
globo ocular. Una vez que aprenda a ejercitarlos y entrenarlos, le será sencillo
darles buen uso y evitar la necesidad de usar gafas.
Casi cualquier
problema se debe a una tensión mental y al exceso de estrés en los ojos.
Aprender a relajar el ojo y los músculos oculares es lo mejor para asegurar la
falta de necesidad de usar lentes artificiales.
Relajar sus ojos suena difícil,
pero es más sencillo de lo que piensa. Le causamos una innecesaria tensión a
nuestros ojos simplemente mirando las cosas que nos molestan o nos irritan.
Tómese el tiempo de enfocar su vista sobre cosas placenteras. Coloque
fotografías en su escritorio, sobre cosas que le den alegría y felicidad. Vea
estas fotografías cuando se sienta especialmente frustrado o estresado, y
concéntrese en relajarse y calmarse.
Practique la
relajación de sus ojos por la noche, cuando esté recostado en su cama. En la
oscuridad, cierre sus ojos y cúbralos con una sábana o alguna manta.
Deje que su
mente piense en cosas placenteras, como personas, lugares o cosas que le causen
alegría. Pensar en cosas placenteras le ayudará a relajar sus ojos, lo que los
hará más blandos.
Si sus ojos están más blandos, entrarán más cómodamente en sus
espacios. Cuando los ojos están relajados, no se quedan fijos ni se tensan.
Practique
técnicas de relajación hasta que le sean naturales. Tómese el tiempo durante el
día para relajar sus ojos por 10 a 15 minutos. Se notará más energizado, más
enfocado, y más preciso en su trabajo.
Balanceando los ojos
La tensión causa
estragos en el cuerpo. Causa tensión en el rostro, en el cuello, en los hombros
y en la columna. La tensión por largos períodos puede hacer que su cuerpo se
sienta adolorido y enfermo.
El esfuerzo y la tensión también afectan los
músculos en torno a sus ojos, causando una visión empobrecida y problemas
oculares.
El balanceo es un
método usado para aflojar los músculos de los ojos, la columna, los hombros y el
cuello. Balancearse por sólo algunos minutos al día mejorará enormemente su
salud y su visión. El proceso es también muy simple, cualquiera, de cualquier
edad, puede llevarlo a cabo.
Primero, póngase
de pie frente a una ventana con su espalda derecha y sus pies a la altura de sus
hombros. A continuación, lentamente gire la parte superior de su cuerpo hasta
quedar viendo a la pared.
Ahora gírese en la otra dirección, pasando la ventana
hasta quedar de frente a la pared nuevamente. Repita el proceso, balanceándose a
un ritmo regular por cinco a diez minutos. Cada vez, demore dos a tres segundos.
Mientras esté
balanceándose sus ojos se relajarán. Mire por la ventana y permita que sus ojos
se muevan lenta y naturalmente junto al resto de su cuerpo.
No intente enfocarse
en nada que esté del otro lado de la ventana. Permita que el paisaje se mueva
velozmente frente suyo.
Cuando comience a hacer este ejercicio sus ojos
intentarán enfocarse automáticamente, debido a años de malos hábitos. Sólo
continúe relajándose y permita que las imágenes se desvanezcan frente a usted.
La columna
necesita permanecer derecha, y los brazos deben quedar sueltos a sus lados. Este
ejercicio puede ayudarlo a llevar a la columna a su lugar, y mejorará su
postura.
No hay necesidad de llevar un constante cuidado quiropráctico o de
hacer ejercicios que requieran demasiada disciplina. Este simple ejercicio es
todo lo que su columna necesita para mantenerse flexible y en forma.
Practique el
balanceo por la mañana o por la noche, antes de irse a dormir. Le permitirá
sentirse relajado, y es una gran forma de comenzar el día.
Dormirá más
pacíficamente, ya que se sentirá más en calma. Los ojos no deberían tensionar
demasiado durante el día, ya que están aprendiendo a relajarse y a moverse.
Por Gabriel Lema
Autor de "Mejora
tu visión- Cómo librarse de las gafas y lentes de contacto ahora mismo"
