¿Usar la computadora puede dañar tu salud?
Estos factores son:
1) Falta de movimiento.
2) Bajo nivel de exigencia cardiorrespiratoria.
3) Fijación de la mirada a corta distancia y durante largo tiempo.
4) Posturas ineficientes, de alto gasto energético y reiteradas en el tiempo.
5) Tensión sostenida en manos y miembros inferiores por uso intensivo y/o
inadecuado del teclado o el mouse.
6) Aislamiento, excesiva concentración, stress (efecto hipnótico). Disminución
de la capacidad de registro y percepción de la postura y la conciencia corporal.
Al cabo de 3
o 4 horas en esta situación, seguramente el rendimiento empieza a decrecer, la
irritabilidad y el cansancio dificultan la atención y la tan mentada eficiencia
en el trabajo y los logros empresarios quedan minados en su base porque la
persona ya no puede dar lo mejor de sí.
Al alterarse la coordinación neuromuscular, se producen desequilibrios en las
cadenas musculares y acortamientos que pueden limitar los movimientos y el
enderezamiento reflejo.
Si esta situación persiste puede provocar dolor por lesión de las partes blandas
del aparato locomotor y/o por agresión a terminaciones nerviosas sensitivas o
motoras. Es por eso que se las llama lesiones por tensión o fatiga repetitiva (Repetitive
Strain Injury).
Las consecuencias están registradas en múltiples estudios de las distintas áreas
de la salud: fatiga, irritabilidad, cefaleas, mareos, trastornos circulatorios y
neurovegetativos (sistema nervioso autonómico), cansancio visual, picazón o
ardor de los ojos, lagrimeo, dolor e irritación ocular, dolores, contracturas
musculares, hormigueos, (en las manos, en los brazos, hombro, cuello y otras
zonas), síndrome del túnel carpiano, tendinitis, etc.
Estas patologías no sólo interfieren en la eficiencia del trabajo sino que
estamos en presencia de problemas de salud que significan ausencias laborales,
tratamientos y gastos extras.
¿Es la computadora la culpable de todos estos
males? ¿Cómo, si es sólo una herramienta?
Los adelantos tecnológicos pueden ser útiles para la sociedad y mejorar la
calidad de vida siempre que se tenga en cuenta: para qué, cuánto, cuándo y cómo
usarlos.
Como el
"homo sapiens" todavía no ha mutado a "homo cyber" y nuestro cuerpo es el
instrumento real con el que nos comunicamos y conectamos con el mundo virtual a
través de la computadora, es importante tener en cuenta cómo lo hacemos y
durante cuánto tiempo y si estamos respetando las ancestrales leyes de la
naturaleza que aún nos rigen a los seres humanos a pesar de los adelantos
tecnológicos.
Los múltiples estudios ergonómicos y los expertos de las distintas disciplinas
(médicos laborales, traumatólogos, oftalmólogos, kinesiólogos, etc.) coinciden
en que es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos:
1) Ambiente, mobiliario, equipo y luz adecuados.
2) Pausas y descanso de unos minutos cada 30 minutos.
3) Prevención y aprendizaje sobre riesgos de trabajo.
Es importante que consulte periódicamente a su médico y especialmente al oftalmólogo para evaluar su salud.
Teniendo en cuenta que la prevención
es el método más eficiente y económico, hemos desarrollado un que programa tiene
como objetivo desarrollar la capacidad de auto-observación, de tomar conciencia
y darse tiempo para el reencuentro y la atención con uno mismo y reconocer las
necesidades de movimiento y las compensaciones posibles.
Por Olga Nicosia
Salud y PC