El dolor de la artrosis puede ser tan intenso que caminar hasta el baño puede
parecerse a la tortura de la cama de clavos, como si los los clavos fueran
martillados en las rodillas y la
espalda.
Su cuerpo le dice que se “siente y descanse” entre cada paso. Pero ese es un mal
consejo, no importa cuán bien intencionado sea.
El futuro del tratamiento de la artrosis
Muchos médicos predicen que los avances tecnológicos, como los medicamentos de
vanguardia y las máquinas futuristas, se convertirán algún día en la “cura” para
la artrosis. Desafortunadamente, ninguna cantidad de dinero o ciencia se va a
hacer cargo de este molesto problema de $120 mil millones de dólares al año contra el que lucha el mundo.
Después de todo, ya tenemos prevención y una
cura. Lo mejor de todo, no se
requiere un solo dólar, una receta, o incluso una cita con el médico.
¿Cuál es este increíble tratamiento para la artrosis que tiene a los científicos
saltando de la emoción? ¡Caminar!
Mejore la artrosis caminando
Los investigadores del Instituto
Nacional de la Salud recientemente observaron a un grupo de personas
con osteoartrosis de rodilla que todavía no sentían gran dolor. Quienes hicieron
el ejercicio ligero de tan sólo caminar 20 minutos al día, pusieron freno a la
artrosis por completo.
¿Qué pasa si usted ya tiene artrosis? Caminar puede cambiar su vida también.
Un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine
encontró que un programa de caminata reduce el dolor de la artrosis en casi un
tercio. Eso hace desaparecer los resultados de los medicamentos para la
artrosis, que tienden a mejorar modestamente los niveles de dolor en un 10% o
menos.
Cómo caminar para combatir la artrosis
La artrosis puede hacer que caminar sea una ardua batalla. Afortunadamente,
usted no tiene que caminar hasta China y volver para ver una diferencia muy
grande.
He aquí cómo hacerlo:
Inicio L-E-N-T-O:
La transición de patata de sofá a caminante enérgico es impresionante. Su
programa de caminar debe ser como la paliza de un Chevy del 67: comience
lentamente, aumentando gradualmente la velocidad y vaya fuerte después de un
calentamiento completo.
Registrar, Dispersar,
Repetir: “salir a caminar" puede simplemente funcionar para
algunos, pero el entusiasmo comenzará a perderse rápidamente. Establezca metas y
puntos de referencia que lo mantendrán en el camino y asegúrese de apegarse a
este hábito que cambiará su vida.
No Tenga Miedo:
de respirar, sudar y luchar. Siempre y cuando pueda pasar el “test de
conversación” (ser capaz de mantener una conversación durante el ejercicio),
usted está al nivel de intensidad adecuado.
Espere Milagros… Con el
Tiempo: No hay duda de que el ejercicio suave todos los días
revierte las condiciones de la artrosis. Pero va a tomar más de un par de
vueltas alrededor de la pista sentir la diferencia. Aférrese a él y los
resultados vendrán.
Por Ricardo Palmer
– Autor del libro “Cure Su
Artrosis”, un completo
enfoque paso a paso para revertir la artrosis, respaldado por los últimos
avances científicos, que encontrará haciendo
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