El objetivo de esta clase es ilustrar dos ejercicios de transmutación energética de acuerdo a los criterios comentados en la lección anterior.

a) DANZA DE LA GRULLA

Partimos de pie, mirando hacia el Norte. Los mismos deben estar separados un ángulo de 90º.

Desplazamos hacia la derecha la pierna derecha, bajando la cadera tanto como podamos (esta posición se llama "kiba dachi").

Las manos efectúan un pequeño círculo hacia afuera...
...y otro igual pero más amplio...
... para ejecutar luego la Actitud Postural Activa o mudra "Koichi-no-uke"

Luego de realizada, recogemos la pierna derecha detrás de la izquierda.
Giramos 90º hacia la izquierda...
Levantando levemente la mano izquierda, la hacemos bajar en un semicírculo contrario al movimiento de las agujas del reloj...
... mientras simultáneamente la derecha asciende en idéntica forma...
... y la derecha se desliza POR ADENTRO, descendiendo a la altura de la cintura ...
... ascendiendo luego hasta el pecho ...
... y proyectándose hacia el frente.

Retrocedemos un paso con la izquierda (recuérdese que se carga un 70 % del peso del cuerpo sobre la pierna que queda atrás) ...
... para ejecutar el mismo movimiento circular de brazos contrario a las agujas del reloj, pero más exagerado...
... luego ambas manos describen un amplio círculo hacia afuera, mientras sube el pie derecho hasta la altura de la rodilla...
... y el pie derecho cae con fuerza a posición kiba-dachi, mientras las manos describen un marcado círculo hacia adentro...
... y entonces desplazamos por detrás el pie izquierdo tanto como podamos...

Giramos, quedando enfrentados hacia el Este  ...
... presentando las manos al frente con un pequeño círculo  ...
Repetimos el movimiento circular de brazos, pequeño  ...
... una vez más, más exagerado  ...
...y cuando la mano derecha está llegando abajo, reinicia su movimiento circular ascendente, ahora en el sentido de las agujas del reloj .

Cruzamos ahora el pie izquierdo frente al derecho  y elevamos los brazos estirados a ambos lados del cuerpo hasta que las muñecas se toquen por sobre nuestras cabezas...
... para descender de la misma forma...
...girando entonces rápidamente nuestro cuerpo en 270º ...
... quedando el pie izquierdo apuntando al Sur  ...

Nos dejamos caer sobre la pierna izquierda desplazando ambas manos entre sí...
... ... de donde nos elevamos para dejarnos caer sobre la pierna derecha, repitiendo el movimiento pero para el otro lado (e invirtiendo en este caso la posición de las manos).

Recogemos el pie izquierdo junto al derecho el cual, por un pequeño giro que le hemos dado previamente, nos deja mirando al norte...