El Anclaje.

En primer lugar les explico brevemente en qué consiste dicho concepto. Todas las personas tenemos la capacidad de evocar un recuerdo en cualquier momento (generalmente). Hagamos un breve ejercicio.

1. Cierre los ojos y recuerde uno de los días más felices para usted.

2. Compruebe los sentimientos que están ligados a este recuerdo.

3. Ahora vamos hacer lo mismo pero con un recuerdo triste.

4. Igualmente repase los sentimientos que le despiertan.

Como ha podido comprobar nuestros recuerdos están vinculados con las emociones. Estos son anclajes, ahora bien ¿se imagina tener control sobre alguno? Es lo que vamos a aprender hacer a continuación.

Preste atención: Ahora quiero que recuerde una situación que le genere una sensación de plenitud, tranquilidad, bienestar y relajación….¿la tiene?

Esa imagen o secuencias lo que usted haya decidido será el anclaje con el que vamos a trabajar.

Cuando usted termine las fases anteriores y sienta su cuerpo relajado por completo, a continuación se visualizará en ese recuerdo, con todos los detalles, fíjese en los colores ¿son claros, cristalinos…? ¿hay sonidos?, ¿se escucha el mar, la lluvia, pájaros, una canción?, ¿dónde está, una isla, la montaña, la playa, en su habitación?....¿con quién o está sólo? Mientras que esté en ese estado de relajación céntrese en ese recuerdo, con tranquilidad hay tiempo.

Pasado unos minutos y para ayudarle a facilitar este anclaje mental haremos uno físico, por ejemplo cierre el puño con fuerza una vez, continúe con ese estado de tranquilidad unos segundos, cierre de nuevo el puño y continúe con esa imagen y sensación de tranquilidad, cierre el puño de nuevo….y regrese lentamente a un estado de actividad normal, abra los ojos despacio no hay prisa y recuerde lo bien que se ha sentido durante este ejercicio y lo bien que le ha sentado y le sienta a su cuerpo y mente esta paz.

El objetivo de todo el ejercicio que se ha descrito a lo largo de todas las fases requiere un entrenamiento, propóngaselo a diario, en un momento del día por ejemplo antes de acostarse, al levantarse, después de comer….el entrenamiento le ayudará a conseguir finalmente que con apretar el puño (o el ejercicio que haya elegido como anclaje físico) usted pueda evocar todo este bienestar en cualquier sitio, proporcionándole los beneficios de una mente relajada y un cuerpo libre de tensión, ya sea para mejorar sus respuestas ante una discusión, dar lo mejor de sí mismo en un examen o que tu hijo no te saque de quicio con sus rabietas.

Hasta aquí el curso de Relajación Progresiva.

Para cualquier aclaración mi e-mail es : [email protected]" class="cursos_titulosnaranja">[email protected]

Muchas gracias a ustedes por elegir compartir su tiempo con nosotros

Gracias a Plenitud por darme esta oportunidad y proporcionar conocimiento a tanta gente.

Hasta pronto

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