Esta técnica consiste en un trabajo postural
en suspensión que ayuda a mejorar
la
circulación, la coordinación, la flexibilidad, la resistencia, la fuerza y la
postura. Si se practica asiduamente es posible mejorar la circulación de la
sangre y contrarrestar los problemas de hinchazón de piernas y tobillos.
El cuerpo se mueve a 360º y el peso corporal no es un problema ya que se trabaja
con posiciones de inversión y equilibrio. La intención es lograr tener un
equilibrio y estabilidad lo suficientemente poderosas como para hacer los
ejercicios sin dificultades. La sensación de confort que se experimenta con esta
práctica es muy agradable ya que la sensación de estar flotando es muy poderosa.
Este método puede practicarse por cualquier tipo de persona ya que hay
diferentes niveles de dificultad. Las clases son muy entretenidas y son ideales
para que gente con estrés y grandes tensiones puedan disfrutar de las rutinas.
Los ejercicios son suaves.
Para poder llevarlo a cabo no se necesitan grandes máquinas ni instalaciones
sino que en muy pocos segundos se puede obtener lo necesario para su práctica ya
que lo primordial es contar con un buen arnés de
fitness.
Procedimiento: se usan correas y cables para facilitar el trabajo contra el
propio peso. Se pueden entrenar zonas específicas del cuerpo como por ejemplo
brazos, abdomen, espalda y glúteos.
La técnica está inspirada en las anillas
deportivas y es una práctica ideal para quienes disponen de poco tiempo ya que
es posible ejercitar todos los músculos a la vez. Las clases duran solamente
veinticinco minutos.
Otra de las alternativas es utilizar un arnés colgado de un techo o dispositivo
que permita aguantar el peso del cuerpo. En el arnés se incluye una cinta de
mucha resistencia que hace a las veces de silla. La persona se sienta en ella y
hace diversos ejercicios.
Rutina de body flying
Ejercicios con cinta:
Estirar hacia atrás el torso hasta que la cabeza casi toque el piso. Las piernas
permanecerán estiradas y los brazos también. Incorporarse lentamente. Reiterar
varias veces este ejercicio suave a modo de calentamiento.
Una vez finalizada la
entrada en calor, estirar el torso hacia atrás, hasta lograr que las piernas
queden en posición vertical. La cinta en sus extremos posee unos apoya manos, lo
mismo en la parte superior donde quedan los pies.
En posición vertical, sujetar
con las manos los apoya manos y hacer un poco de resistencia. Las piernas ahora
permanecerán semiflexionadas. Al principio es normal no tener mucho equilibrio,
pero con la práctica los ejercicios saldrán solos. Balancearse a cada uno de los
lados. Esto ayudará a tonificar los brazos.
Ejercicios con arnés para trabajar piernas y brazos de modo localizado:
Colocar las manos en las anillas y el cuerpo ligeramente inclinado. Las piernas
deben quedar totalmente estiradas. Flexionar los brazos hacia adelante y
estirarlos. Reiterar varias sesiones.
Tumbado boca arriba, el arnés debe ser colocado en los pies (uno en cada uno)
flexionar rápidamente las piernas y estirarlas. Realizar varias sesiones.
En posición cuatro patas, colocar los pies en los arneses y caminar hacia
adelante y luego hacia atrás.
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