La oportunidad de disfrutar de la naturaleza mediante la práctica del deporte
es
una excelente idea para mantenerse en forma y a la vez gozar del relax que
ocasiona el estar al aire libre.
Sin embargo, hay actividades como el esquí que se
deben practicar con cuidado para no lesionarse:
1.- El uso del casco es uno de los aspectos a considerar y que menos en cuenta
se tiene cuando se esquía. Las lesiones en la cabeza son muy frecuentes debido a
los tropezones o caídas y es necesario proteger esta zona ya que puede recibir
impactos que produzcan graves perjuicios.
2.- Utilizar las botas apropiadas. Los tobillos son otra de las partes del
cuerpo que pueden salir perjudicados en caso de caídas. Para evitar los golpes
fuertes y las lesiones, es preciso llevar las botas adecuadas.
Si no se tiene en
claro qué número llevar, lo más idóneo es poder consultar con un profesional que
pueda ayudar a escoger el modelo y la talla precisas.
3.- Otro de los factores a tener en cuenta es el uso de la ropa interior. Ésta
debe ser térmica y las prendas superiores deben ser transpirables.
4.- Gafas: deben llevarse para impedir que la nieve o cualquier obstáculo
interfiera en la visión y dañe la vista. Es otro de los complementos que hay que
adquirir para poder esquiar. Cuanto más anchas sean, mucho mejor.
5.- Los guantes deben ser impermeables y flexibles.
6.- Mantener la distancia con otros esquiadores es de vital importancia.
7.- Respetar muy bien las señales existentes en las pistas.
8.- Estudiar muy bien el recorrido que se tendrá que transitar ya que cada pista
tiene sus dificultades y sus diferentes niveles. Comprobar la complejidad del
terreno y nunca aventurarse a realizar un trayecto para el que no se esté
debidamente preparado.
9.- Las primeras experiencias deben realizarse en grupo para evitar por
desconocimiento ingresar en zonas prohibidas o cerradas.
10.- Los cursos son muy útiles para aprender los conceptos básicos, saber cómo
caerse, de qué modo es mejor levantarse y conocer todos los trucos necesarios
para practicar el deporte con la mayor seguridad posible.
11.- Antes de esquiar es necesario hacer un calentamiento para preparar las
articulaciones. Es imprescindible poder hacer quince minutos de estiramientos,
antes y después de la práctica del deporte.
12.- Utilizar filtros solares con buena protección. También cremas para proteger
los labios y los ojos de la alta intensidad del sol.
