Esta actividad proviene de Finlandia donde los esquiadores de fondo lo utilizaban para su entrenamiento de verano. En 1997 se desarrolla la técnica creándose lo que ahora denominamos Nordic Walking.
Actualmente lo practican diez millones de personas en todo el mundo. En España es una actividad prácticamente desconocida, pero que seguro pronto tendrá muchos adeptos.
¿Qué es Nordic Walking (marcha nórdica)?
Se trata de caminar con bastones especiales para marcha nórdica, con una técnica determinada que hay que aprender.
Este movimiento presenta enormes ventajas comparado con el senderismo y otras actividades deportivas similares.
Con el Nordic Walking se mueven sincronizadamente 600 músculos aproximadamente (el 90% de nuestro cuerpo) y al utilizar los brazos para apoyar en nuestro desplazamiento, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de sobrecarga, siendo más efectivo que caminar.
Además, aumentamos enormemente el suministro de oxígeno a todo el cuerpo y reforzamos nuestro sistema inmunológico.
Se practica al aire libre y en compañía, lo que hace que sea una actividad divertida. El Nordic Walking es una actividad que la puede practicar todo el mundo.
Beneficios físicos de la marcha nórdica (nordic walking)
· Fortalece los músculos abdominales, dorsales, de los brazos, hombros, pecho y piernas
· La utilización de los bastones hace disminuir la sobrecarga en las articulaciones de las piernas y en la parte inferior de la columna vertebral
· Ayuda a quemar hasta un 45% más de calorías que el caminar sin bastones
· Incrementa la actividad cardiovascular
· Reduce la tensión de cuello y hombros
· La coordinación que se necesita en su práctica ejercita el cerebro
· Mejora la postura y el equilibrio
· Estimula una buena coordinación corporal
· Reduce el estrés
· Aumenta la autoestima
· Y ADEMÁS ES DIVERTIDO
Equipamiento: bastones para marcha nórdica
El equipamiento necesario consta de unos bastones especiales, unas zapatillas deportivas y ropa cómoda.
Los bastones son de fibra de vidrio y carbono, aunque también los hay de aluminio. Hay diferentes medidas, dependiendo de la altura de la persona que lo practica, como regla general es la altura multiplicada por 0,66 cm.
Asesoramiento: Eva Gómez – Fernando Meco
Monitores de Nordic Walking (marcha nórdica)
Nordic Natura
e-mail: [email protected]
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