Lunes
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Colación
1 durazno
Almuerzo
Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates
Gelatina diet
Colación
2 kiwis
Merienda
1 porción de sandía o melón
Cena
1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
1 porción de gelatina diet
Martes
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Colación
1 zanahoria o 1 tomate
Almuerzo
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.
Gelatina diet
Colación
1 fruta
Merienda
1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón
Cena
1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina diet
Miércoles
Desayuno
1 manzana asada
Infusión cortada o no con leche descremada
Colación
1 pomelo o 1 durazno
Almuerzo
Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite
1 porción de gelatina diet
Colación
1 manzana
Infusión con o sin leche descremada
Merienda
1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate
Cena
Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita de té de aceite, sal y vinagre
Gelatina diet
Jueves
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas
Colación
1 fruta
Merienda
1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón
Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Salpicón de ave,150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet
Viernes
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 pomelo
Colación
1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno
Almuerzo
Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
1 plato de arroz con tomate natural
Gelatina diet
Colación
Infusión
1 manzana
Merienda
1 tomate o 1 porción de sandía o melón
Cena
1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
1 porción de gelatina diet
Sábado
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Colación
1 manzana o 2 damascos grandes
Almuerzo
Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g)
1 porción de gelatina diet
Colación
Infusión con o sin leche descremada
1 naranja o 2 kiwis
Merienda
1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito
Cena
Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza
1 porción de gelatina diet
Domingo
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno
Colación
1 fruta
Almuerzo
Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
1 porción de gelatina diet
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
1 yogur
Colación
1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito
Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras dietético
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
Gelatina diet
Fuente: RedFitness
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