El truco básico de esta dieta es que llegues a comer una rebanada de pan con manteca en cada comida. De hecho, ésa es la base de la dieta, que se trata de un plan alimentario que dura cuatro días y te permite cambiar cualquiera de los panes por otros que te gusten más, si no puedes encontrar alguno que te guste especialmente. A continuación, la dieta.
Antes que nada, es necesario señalar que esta dieta es más bien una dieta violenta, y que es baja en calorías –llegando aproximadamente a las 850 calorías al día-. Por lo tanto, es muy probable que sientas hambre mientras la practicas.
Día 1
Desayuno:
1 rebanada de pan integral.
1 cucharadita de manteca o margarina.
½ taza de jugo de naranja.
Almuerzo:
100 gramos de atún enlatado sin agua.
Ensalada verde.
1 rebanada de pan
1 cucharadita de manteca o margarina.
1 pequeña manzana.
Cena:
115 gramos de bacalao a la plancha.
1 taza de brócoli al vapor.
½ taza de guisantes al vapor.
1 rebanada de pan de centeno.
1 cucharadita de manteca o margarina
1 naranja.
Día 2
Desayuno:
1 rebanada de pan de pasas.
1 cucharadita de mantece o margarina.
1 huevo cocido.
Almuerzo:
100 gramos de salmón rosado.
85 gramos de lechuga.
1 tomate.
1 rodaja de pan blanco.
1 cucharadita de manteca.
Cena:
115 gramos de hamburguesas asadas.
1 panecillo para hamburguesas.
1 pepinillo.
Ensalada verde.
Día 3
Desayuno:
1 rebanada de pan de maíz.
1 cucharadita de manteca o margarina.
1 taza de jugo de pomelo.
Almuerzo:
2 huevos duros.
1 pimiento verde.
½ taza de arvejas.
1 rebanada de pan francés.
1 cucharadita de manteca o margarina.
Cena:
115 gramos de pollo desgrasado a la plancha.
½ taza de vegetales varios.
1 rebanada de pan de salvado.
1 cucharadita de manteca o margarina.
Día 4
Desayuno:
1 rebanada de pan integral.
1 cucharadita de manteca y margarina.
Almuerzo
30 gramos de queso Munster.
½ taza de tomates cocidos.
1 taza de calabazas amarillas.
1 rebanada de pan italiano.
1 cucharadita de manteca o margarina.
Cena:
115 gramos de pavo.
½ taza de maíz.
Ensalada verde.
1 rebanada de pan integral de centeno.
1 cucharadita de manteca o margarina.
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