Y es que una
dieta sana
puede
reducir en hasta un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos
tipos de cáncer.
Dieta con jugos
Siempre que se escucha o se lee la
palabra dieta
se nos llena de luz los ojos con esperanza de conseguir lo que tanto buscamos
algo ideal para poder
adelgazar
o mantenernos en el mismo.
La dietas de lo jugos es la que
también algunos la llama dieta líquida, que solamente utilizarás 1 o 2 días de
la
semana.
Lo ideal de esta dieta es la
combinación de jugos
de frutas como también de verduras, para hacer un
equilibrio en la alimentación.
Dieta para
perder 2 kilos en la semana
Esta es una dieta
ideal para aquellas personas que trabajan y siempre no tienen tiempo de comer
bien y
sano.
Le damos unas recomendaciones de
comidas que puede realizar y así llegar a bajar 2 kilos
en la semana:
Lunes:
- Comida:
un plato de pasta con queso junto a 200 gr de cualquier verdura que
prefieras y una pieza de fruta a escoger. - Cena:
150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida
(al gusto).
Martes:
- Comida:
patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry
y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De
postre una fruta. - Cena:
la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco
y un yogur blanco.
Miércoles:
- Comida:
arroz con 150 gr. de pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura
podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre. - Cena:
crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón
serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.
Jueves:
- Comida:
judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de
lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre. - Cena:
una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de
postre fruta.
Viernes:
- Comida:
verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este
caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre. - Cena:
150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De
postre yogur al gusto.
Sábado:
- Comida:
carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y
unos ajos o cebolla. De postre fruta. - Cena:
50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste.
Un panecillo pequeño y un yogur.
Domingo:
- Comida:
pollo al horno, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos
apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece. - Cena:
200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna
ensalada. De postre una fruta con yogur.
Por Dr. Charles D.C. – Autor del programa de adelgazamiento “Factor
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