¿Por qué debería seguir una dieta de conteo de calorías?

Si usted tiene sobrepeso, reducir su consumo de calorías le ayudará a perder peso, lo que también disminuiría el riesgo de sufrir varios problemas de salud, como diabetes o hipertensión arterial.

Si usted tiene bajo peso, aumentar la ingesta de calorías le ayudará a subir de peso.

Aunque esta dieta funciona bien para algunos, la mayoría de los dietistas consultados recomiendan un plan alimenticio más individualizado.

Guía de la dieta de conteo de calorías

La dieta de conteo de calorías divide a los alimentos en diferentes grupos alimenticios y le asigna un determinado número de porciones diarias de cada grupo.

Este método asegura una dieta equilibrada y facilita el seguimiento de las calorías ingeridas.

Una dieta balanceada incluye una variedad de alimentos de cada uno de los principales grupos: cereales, frutas, verduras, lácteos, carnes, legumbres y aceites.

En base a sus necesidades calóricas, un nutricionista puede ayudarle a determinar cuántas porciones puede comer de cada grupo.

Dependiendo de su situación particular, es posible que también le asignen algunas calorías discrecionales, que usted puede utilizar para alimentos que no estén en estos grupos principales (por ejemplo, dulces, postres y algunas bebidas alcohólicas).

El alcohol, si se lo permite su médico, debe limitarse a una bebida diaria para mujeres y dos bebidas para hombres.

Granos (incluye vegetales ricos en almidón )

Una porción = aproximadamente 80 calorías

Siguiente: Verduras, frutas y lácteos

¿Quieres saber cómo preparar recetas fáciles y rápidas que quemarán la grasa de tu cuerpo mucho más rápido que cualquier dieta? Conoce a Karin Loser y su Cocina Metabólica haciendo clic aquí ahora