Dieta para el hígado graso
Seleccionar correctamente los alimentos es un factor muy importante que ayudará a prevenir la aparición de graves consecuencias de salud. Entre las posibilidades que se pueden considerar, podemos destacar las siguientes opciones:
Lunes:
Desayuno:
· Un plato de copos de avena
· Una tostada de pan integral
Almuerzo:
· Un plato de caldo casero
· Una ensalada de hojas verdes
· Una pechuga de pollo a la plancha
Merienda:
· Un yogurt desnatado con cereales integrales
Cena:
· Un plato de verduras cocidas (acelga, calabaza y zanahoria)
· Una rodaja de piña
Martes:
Desayuno:
· Una taza de té
· Una tostada de pan integral.
· Una porción de queso descremado
Almuerzo:
· Una porción de puré de zanahorias
· Dorada a la plancha aderezada con un poco de limón
Merienda:
· Un yogurt desnatado con cereales o copos de avena
Cena:
· Una ensalada de lechuga, tomate y huevo cocido.
· Una rodaja de piña
Miércoles:
Desayuno:
· Una tostada integral
· Un plato de cereales
Almuerzo:
· Un plato de pasta integral aderezada con una cucharada de aceite de oliva
· Una taza de caldo de pollo casero
Merienda:
· Un trozo de queso descremado
· Galletas integrales (se les puede untar queso desnatado)
Cena:
· Ensalada de espárragos, rúcula, queso descremado y tomate
· Dorada a la plancha o merluza al horno con dos patatas
Jueves:
Desayuno:
· Un té con leche descremada
· Una tostada de pan integral
Almuerzo:
· Una porción de pollo al horno sin piel con zanahoria, calabaza y patata
· Un plátano
Merienda:
· Un plato de cereales integrales
Cena:
· Ensalada de arroz integral con verduras
· Una rodaja de piña
Viernes:
Desayuno:
· Dos rebanadas de pan untadas con queso crema dietético
· Un té
Almuerzo:
· Un filete de merluza al vapor
· Ensalada verde
Merienda:
· Un yogurt descremado con cereales o avena
Cena:
· Dorada a la plancha
· Ensalada verde
Sábado:
Desayuno:
· Dos barritas de cereal dietéticas
Almuerzo:
· Un plato de pasta integral con trozos de tomate y aceite de oliva
· Un plátano
Merienda:
· Una gelatina dietética
Cena:
· Un trozo de pollo al vapor con una porción de arroz integral
· Una gelatina dietética
Domingo:
Desayuno:
· Una tostada integral
· Una porción de queso descremado
Almuerzo:
· Ensalada de patata y huevo
· Una porción de pescado emperador cocido al vapor
Merienda:
· Una barrita de cereales
· Un yogurt descremado
Cena:
· Un filete de carne magra asada
· Una manzana asada
· Ensalada verde
Consejos para cuidar el hígado
1.- Es conveniente limitar el consumo de frutas, sobre todo si éstas son dulces.
2.- Para endulzar el té o algunos alimentos, inclinarse por el uso de la estevia.
3.- Eliminar el consumo de alcohol ya que es un tóxico para el hígado.
4.- No ingerir pescados azules ya que contienen más grasas que los otros pescados
5.- Evitar el consumo de azúcar y productos que la contengan como los refrescos, zumos artificiales y productos de pastelería)
"Curar el mal aliento" es una libro digital que te enseña las 5 mejores técnicas que puedes comenzar a aplicar hoy mismo para eliminar el mal aliento de tu vida. Encuéntralo haciendo clic aquí