Dietas depurativas adelgazantes
Las dietas depurativas admiten varios alimentos, pero las porciones deben ser muy pequeñas.
Dieta depurativa de los dos días: (opción 1)
Desayuno: té verde, una rodaja de pan integral tostado y una compota de pera.
Comida: ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada o puré de verduras (zapallo, calabaza y zanahoria). Yogur desnatado.
Cena: una taza de caldo (casero) hecho a base de pollo y verduras, puré de verduras o ensalada fresca y 200 gramos de fruta a elección.
Es importante que los alimentos que se seleccionen para consumir el resto de la semana sean ligeros, variados y que las porciones sean mayores. Algunas propuestas son:
1.- Verduras cocidas al vapor o en ensalada: espárragos, judías, calabacín,
pepino, apio. Una ración de carne al día, preferiblemente pollo o conejo. Una
ración de pescado como por ejemplo merluza, lenguado o atún.
Tres piezas de
frutas al día como mínimo. Dos porciones de verduras a la semana: lentejas,
garbanzos o soja. Dos veces a la semana se recomienda el consumo de huevo pasado
por agua, en tortilla o duro. No debe faltar el agua y los zumos naturales de
frutas.
Menú de los dos días: (opción 2)
Desayuno: té verde, pan de cereales con aceite de oliva y un yogurt natural.
Comida: tallarines con trozos de berenjenas. Una pieza de fruta
Cena: arroz con alcachofas. Una fruta o un yogurt desnatado
Menú de los dos días (opción 3)
Desayuno: cereales con leche. Un zumo de naranja
Comida: arroz con verduras y setas. Un yogurt o ensalada de frutas
Cena: papillote de merluza y verduras. Una rodaja de pan integral. Una fruta
Menú de los dos días (opción 4)
Desayuno: Infusión de romero, eucalipto o la hierba que se prefiera, un trozo de queso y una tostada de pan integral.
Comida: garbanzos con arroz y guisantes
Cena: ensalada de pollo y manzana. Una fruta
Recomendaciones importantes sobre las dietas depurativas adelgazantes
Es preciso sustituir el azúcar blanco por la miel, edulcorante o el azúcar
moreno. Las infusiones depurativas son muy eficaces y es conveniente incluirlas
al menos una vez a la semana en la dieta. La ingesta de agua es fundamental.
Al
menos hay que beber dos litros al día. Es fundamental prescindir de los fritos,
los alimentos ricos en grasas y carbohidratos.
Las dietas depurativas no se pueden realizar por mucho tiempo para evitar el cansancio, la fatiga y la baja tensión arterial. Los niños y las mujeres que se encuentren en período de gestación no deben llevarlas a cabo.
Entre las ventajas más destacadas de este tipo de dieta, se destacan la eliminación de toxinas, disminución de los índices de triglicéridos y colesterol, mejora del metabolismo, reducción de la presión arterial y alivio de los síntomas del insomnio.
¿Quieres aprender técnicas para
bajar hasta 19
kilos de grasa en unas pocas semanas?
Las encontrarás en el libro de "Técnicas
para quemar grasas y tener un abodmen plano" que encontrarás haciendo
clic aquí