Tiene que adelgazar
y no sabe como lograr no tentarse. ¿Siguió alguna vez alguna dieta exigente que
logró motivarlo por el resultado rápido y luego volvió al punto de partida?
Si quiere lograr un resultado sano y duradero tenga en cuenta éstos puntos:
* No apure los resultados.
* Aprenda a alimentarse, seleccionando los alimentos que le den mayor saciedad.
* Metalícese que la “ACTIVIDAD FÍSICA” es un pilar complementario para
adelgazar y luego para mantener su peso saludable. Busque una actividad
placentera que le permitirá realizarla con alegría pensando en lo positivo que
será en virtud de un mejoramiento de su calidad de vida. Por lo menos ½ hora
diaria.
* Piense en el logro de su meta y ello lo hará sentirse pleno.
* Tenga paciencia. Respete las etapas. Sea constante, flexible.
* No contar calorías. Para adelgazar es necesario ingerir principios nutritivos
(hidratos de carbono complejos como por ejemplo la papa, la batata, el choclo,
la pastas, los cereales integrales, etc.; proteínas de buena calidad como las
carnes en general magras, lácteos descremados, huevo; grasas útiles como ser
maníes, nueces, almendras, pescados legumbres, etc.; vitaminas, minerales y
fibra que las obtendrá a través de la variedad de vegetales y frutas de todos
los colores) para que pueda preservar su salud.
* Para adelgazar necesita APRENDER y no dejar de comer.
Consejos prácticos para una dieta con éxito
![](https://imagenes.enplenitud.com/imagenes/adelgazarya.jpg)
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Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o
canola, vinagre y sal moderadamente.
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Utilizar todo tipo de
condimento
para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado, orégano, nuez
moscada, pimienta, etc.).
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Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas),
utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un
pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una
servilleta de papel extráele el excedente (*).
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Tomar abundantes líquidos: agua, agua mineral, soda, infusiones (te, café,
mate cocido, cebado, otras infusiones).
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No frutas después de las comidas.