La dieta de la Fuerza Aérea Rusa es un plan alimentario bastante popular en estos días, que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de calorías. Originalmente, este plan se desarrolló en la Unión Soviética para mantener a los soldados en buen estado.

La dieta tiene muchas similitudes con la de los tres días, aunque, en cambio, dura siete y tiene un menú ligeramente diferente.

Reglamento de la dieta:

· Bebe cuatro vasos de agua al día.

· Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.

Día 1

Desayuno:

Café

Almuerzo:

2 huevos + 1 tomate

Cena:

200 gramos de carne roja + ensalada verde.

Día 2

Desayuno:

Café + 1 tostada o saltines

Almuerzo:

200 g de carne roja + ensalada verde

Cena

150 gramos de jamón + 1 taza de yogurt.

Día 3

Desayuno:

Café + tostadas o saltines.

Almuerzo:

Ensalada verde + 1 tomate + 1 mandarina o naranja

Cena:

100 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.

Día 4

Desayuno:

Café + tostada o galletitas de agua

Almuerzo:

150 gramos de queso gruyere + 1 huevo + 1 zanahoria.

Cena:

Ensalada de frutas + 1 yogurt

Día 5

Desayuno:

150 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.

Almuerzo:

200 gramos de pescado a la plancha + 1 tomate.

Cena:

300 gramos de carne roja.

Día 6

Desayuno:

Café + tostada o galletitas de agua.

Almuerzo:

¼ de pollo al horno + 1 fruta cítrica.

Cena:

2 huevos + 1 taza de zanahorias naturales

Día 7

Desayuno:

Café + tostada o saltines.

Almuerzo:

200 gramos de carne roja + fruta cítrica

Cena:

Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías. Luego repite la dieta entera por otros siete días.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí