El componente nutricional es la parte más importante del programa, porque es una
voz de moderación en tiempos en los que todas las dietas son demasiado extremas
y no se hacen sostenibles.
No es necesario cortar con los carbohidratos. No es necesario pesar
las porciones de comida. Todos estos actos poco naturales no pueden ser
sostenidos en el tiempo, ya que no son divertidos y son intrincados.
Otra razón por la que los adeptos al programa dicen que funciona es porque se
permite hacer trampa. Sí, aunque no lo creas es así. Un día a la semana el
programa te permite comer lo que quieras, ya sea una docena de medialunas de la
panadería del barrio o un
Big Mac de la
famosa casa de comidas rápidas. ¿Existe algo más triste que ver a alguien que en
su día de cumpleaños ni siquiera puede probar la torta? El día de trampa es una
especie de catarsis. Hace que la alimentación correcta del resto de la semana
sea posible.
Consejos para comenzar con la dieta de los cinco
factores
·
¡Hazlo hoy mismo!
Las personas dicen que quiere cambiar, pero siempre aseguran que lo harán
después de la navidad o de que los chicos comiencen el año escolar. Lo primero
que puedes hacer es comenzar por la nutrición. Mentalízate: “A partir de este
momento voy a comer distinto”.
·
Comienza a Ejercitar
No existe evidencia científica de que ejercitar a la mañana es mejor que hacerlo
durante otro momento del día. No obstante, la clave pasa por no dejar para más
tarde el ejercicio que puedas hacer ahora.
·
Fase introductoria
No es necesario que levantes gran cantidad de peso desde un primer momento. De
hecho, el programa incluye una fase introductoria que usa rutinas menos pesadas
y de más repeticiones para principiantes. Básicamente, se trata de hacer que no
te sientas dolorido y huyas aterrado del programa.
·
Simpleza
No
es necesario que un participante inicial use algo más que un par de mancuernas y
un banco. Por ejemplo, habrá quienes practiquen sólo press de pecho plano con
mancuernas una vez a la semana. Con el tiempo, cuando estén más avanzados,
pasarán a efectuar el mismo ejercicio en banco inclinado.
·
Adiós a las mesetas
Con tantas posibilidades de variantes, el plan Silueta Factor 5 elimina todas
las posibles mesetas que se producen en otros planes de ejercicios. Por ejemplo,
la fase uno y la fase cinco son cardiovasculares. El practicante puede realizar
cualquier ejercicio cardiovascular que le siente bien —correr, escalar, caminar,
andar en bicicleta, etcétera— e introducir variantes en los mismos tan a menudo
como le dé ganas.
·
Resultados a la vista
Son muchos los planes de ejercicios y las dietas que aseguran una pérdida de
peso específica en un número determinado de semanas. Dado que el peso puede ser
engañoso, esta dieta no promete resultados exactos a menos que se trate de un
caso extremo. Lo único que hay que hacer es seguir el programa, y los resultados
llegarán solos. Ésa es la filosofía de este programa. De hecho, lo mejor para
los participantes es olvidarse de las balanzas, de las cintas métricas y de
todas esas cosas. Todo tiene que ver con cómo te ves y cómo te sientes.
