1. Abrimos la boca y ponemos los
índices a la altura de la nariz. Mientras la boca intenta formar una “O”
cerrada, las manos empujan hacia afuera.
Ejercitamos 10 segundos, descansamos
y repetimos.
2. Este ejercicio es contrario al
anterior. Colocamos las manos en la misma posición pero empujamos hacia
adentro con las manos.
3. Colocamos los índices en las
comisuras y las llevamos hacia abajo.
4. Es similar al de ejercicio
anterior, pero con los dedos tirando hacia afuera, mientras la boca hace
fuerza hacia adentro.
5. Colocamos los pulgares debajo del
labio superior y empujamos hacia afuera, mientras la zona hace fuerza hacia
adentro.
6. Colocamos los dedos índices sobre
el labio superior y tiramos hacia abajo. Mientras tanto el labio intentara
elevarse.
7. Metemos los índices en las
comisuras y hacemos fuerza hacia afuera. La zona deberá empujar.
8. Es similar al ejercicio anterior,
pero nos centramos en colocar los dedos justo en el centro del labio.
9. Colocamos ambas palmas en la
cara, en posición diagonal y tiramos hacia abajo, mientras la zona hace
fuerza en el sentido contraria.
10. Colocamos los índices en
transversal a la nariz y empujamos en dirección a la misma. La zona deberá
trabajar con fuerza tirando hacia abajo.
Debes notar la fuerza realizada en
cada zona y trabajar a tope para notar los cambios.
