No dormir lo suficiente
o tener un comportamiento poco responsable con el
trabajo, hace que cuando se tenga que afrontar la tarea diaria, ésta se efectúe
de modo ineficiente. El
cansancio y el
desgano son dos aspectos que se deben
modificar antes que la situación se vea desbordada.
Sugerencias para evitar dormirse en el trabajo
1.- Establecer prioridades. Si hay que levantarse muy temprano al día siguiente,
lo indicado es no salir de fiesta ni trasnochar ya que para rendir bien hay que
estar bien despierto.
2.- Colocar el despertador siempre una hora antes del momento que se debe salir
del hogar. Mantener una actitud previsora ayudará a establecer hábitos y a
organizarse mejor.
3.- Darse una ducha para despejarse y liberar toda la energía acumulada. El
organismo se sentirá renovado y ligero, apto para comenzar el día con todas las
fuerzas.
4.- Desayunar muy bien. Una alimentación a base de frutas, cereales y lácteos
harán que el cansancio no gane la batalla.
5.- Si resulta imposible concentrarse en la oficina, lo mejor es levantarse del
escritorio y salir cinco minutos a despejarse. Tomar un café, dar una vuelta o
mantener una breve charla son acciones que ayudan a recargarse nuevamente con
energía.
6.- No abusar de los dulces ya que al principio proporcionarán energía, pero
luego la caída será estrepitosa. Los mejores alimentos son las barritas de
cereales y las frutas.
7.- Ingerir una comida ligera la noche anterior. Las comidas copiosas son
perjudiciales. Para descansar bien hay que consumir la cantidad justa de
alimentos. Lo ideal es optar por alguna ensalada o carne magra cocida a la
plancha con verduras. Nada de aceite, ni cafeína ni alcohol.
8.- Reflexionar acerca de las tareas que se desarrollan en el trabajo. Muchas
veces el aburrimiento produce somnolencia. Si se puede, es conveniente no estar
muchas horas haciendo una misma labor, sino intercalarla con otra y así
mantenerse en actividad constantemente sin sentir desgano ni cansancio.
9.- Cada vez que se sienta que los ojos se cerrarán, beber agua helada. Esto
ayuda a despertarse y a brindarle una sensación de frescura al cuerpo agotado.
10.- Mientras el trabajo y los compañeros lo permitan, colocar algo de música
puede ser una buena alternativa. Esta alternativa mantendrá a la mente activa y
alerta a la vez que se produce una agradable sensación en el ambiente.
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