La inactividad
física puede ser mortal
En la población hay un 40 por
ciento de personas que fuman, un 40 por ciento de personas obesas y un 90 por
ciento de personas sedentarias, cuando el organismo carece de actividad física
se vuelve vulnerable ante diversas enfermedades.
En las sociedades actuales la
obesidad es un problema de los países desarrollados, en razón de que al haber
más tecnología, se evita el esfuerzo físico, razón por la cual la gente no
se ve obligada a realizar ciertas actividades favoreciendo el sedentarismo.
La inactividad física representa
más que la ausencia de actividad, porque hay conducta físicas pasivas como
trabajar con la computadora, leer, mirar televisión. Hablar por teléfono, estar
sentado….
En las últimas dos o tres décadas
se incremento esta inactividad, la necesidad y la disposición de realizar
ejercicios físicos va decreciendo con la edad.
Se prefiere usar el automóvil,
en vez de caminar o andar en bicicleta, en los domicilios hay máquinas que
lavan, hay mas tecnificación en los electrodomésticos, elementos que favorecen
a la inactividad.
La inactividad física, en el
organismo repercute de manera negativa, afecta al ámbito social, síquicos y
físico.
Hay una fisiología de la
inactividad, cuando se permanece inactivo el cuerpo, comienza a realizar
acciones perjudiciales para la salud.
10 minutos que
pueden salvar tu vida
Activar los músculos
contrayéndolos produce sustancias benéficas.
Un estudio revelo que las personas
que hacen recreos mientras realizan sus actividades sentados, tenían las
cinturas mas pequeñas, y mejor metabolismo de los azúcares y grasas, que
aquellos que permanecían sentados horas sin moverse.
Para prevenir la obesidad hay que
ser activo físicamente y
comer menos.
Debemos tratar de usar poco a los
ascensores.
Cuando salimos a comprar, tratemos
de no usar el automóvil, o estacionarlo a pocas cuadras del lugar. Si tomamos
un transporte público, la misma recomendación, es decir bajarse unas cuadras
antes,
para obligarse a caminar.
Mientras estemos sentados hay que
mover los músculos, ya sea con pesas, o ponernos una pelota en el pie .
Caminar diez o doce cuadras por
día.
Hay que dormir sobre colchones
rígidos, para lograr tener un sueño profundo y reparador.
Andar en bicicleta, para absorber
el oxigeno.
Hay que caminar y nadar.
Hay que tener actividad física
regular para evitar el sedentarismo.
Además tenemos que tener en claro,
que para tener beneficios en nuestra salud, no debemos hacer esfuerzos
extenuantes.
Hay que acumular al menos treinta minutos de actividad física a
moderada, casi todos los días de la semana.
Esta actividad la puede realizar
en forma fácil cualquier individuo o por tramos de diez minutos y lo puede
realizar con las tareas cotidianas subir escaleras, arreglar el jardín,
encerar, planchar, lavar, subir esclareas, caminar a buen ritmo.
Lo fundamental
es quemar calorías hay que tomar conciencia que no debemos de ninguna manera,
permanecer sentados, sin movernos.
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