-Comenzamos trotando y mantenemos la
marcha con talones al glúteo por 30 segundos.
-Cambiamos, y tocamos a un lado y al
otro, haciendo un círculo con los brazos.
-Alargamos el brazo y recogemos subiendo
la rodilla. Los próximos 30 segundos realizamos lo mismo con la otra pierna.
-Manteniendo los brazos arriba tocamos
una rodilla por vez.
-Salto, toque a un lado y al otro y
rodilla arriba.
-Estocadas.
-A un lado, sentadillas toando abajo y
cambio de lado.
-Toco abajo, y luego levanto la pierna y
toco arriba. Cambio de pierna luego.
-Toco a un lado y al centro, bajando el
glúteo con sentadillas.
-A un lado y al otro haciendo un
balanceo con los brazos.
-Bajamos en sentadilla como si se nos
cayera algo de las manos.
-Toca adentro y atrás. Mantengo 30
segundos con cada pierna.
-Toco a un lado y abajo. Mantengo y
luego cambio de pierna.
-Talones al glúteo acompañando con los
brazos.
-Talones al glúteo agregando brazos a un
lado y al otro.
-Patadas hacia adelante.
Una vez finalizado, repite la rutina de
10 minutos.
