Los expertos aconsejan que dos horas al día mirando televisión o jugando a los videojuegos, debe ser el límite para asegurarse que los chicos puedan ser más sanos, fuertes y creativos.
A continuación, una lista ejercicios o ideas divertidas y fáciles para ayudar a que los chicos estén activos (inclusive sin que se den cuenta, muchas veces, de que están haciendo ejercicio!):
- Pasear al perro
- Pasear al perro del vecino (con el permiso de los padres y del vecino, por supuesto)
- Remontar un barrilete
- Arrojar un frisbee
- Pedirle a sus padres o abuelos que te lleven a un parque u otra área donde puedas tomar contacto con la naturaleza
- Andar en bicicleta
- Andar en skate
- Si tienes un patio, levantar la basura o las hojas secas en otoño
- Arrancar las malas hierbas o malezas
- Rastrillar el jardín
- Jugar a la lleva
- Jugar a la rayuela
- Jugar con un aro de hula hula y ver quien lo puede sostener por más tiempo
- Aprender malabarismos
- Saltar la soga
- Visitar el zoológico, el parque de diversiones o un museo (mucha caminata)
- Lavar el auto
- Hacer que cada miembro de la familia use un pedómetro, y hacer una competencia diaria para ver quien da más pasos. Los perdedores hacen las tareas del ganador el día siguiente.
- Jugar al básquetbol
- Jugar al fútbol
- Jugar al softbol o béisbol
- Jugar al ping pong
- Tener una lucha con bombitas de agua
- Ponerse el traje de baño y correr alrededor de la regadera.
- Ir a nadar (¡nunca sin un adulto que supervise!)
- Darle un baño al perro. Cuanto más grande sea el perro, más ejercicios vas a hacer
- Acompañar a caminar a un mayor (un abuelo, por ejemplo)
- Dar brincos.
- Hacer pectorales
- Poner un video de ejercicios y realizar un buen entrenamiento
- Hacer zancadillas
- Aprender a jugar al golf, o ser caddy de otro
- Jugar al tenis
- Jugar al mini-golf
- Ir al bowling
- Aprender a girar un bastón
- Tomar una clase de artes marciales y aprender defensa personal
- Construir un fuerte y jugar a los cowboys y los indios
- Si usted tiene un hogar de dos plantas o con sótano, lleve los objetos hacia arriba y hacia abajo, de a uno a la vez.
- Jugar carreras
- Lavar los vidrios
- Limpiar la habitación
- Aprender yoga, tanto en una clase como con un video
- Caminata rápida
- Aprender a bailar
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