No es necesario tener una flexibilidad profesional para poder realizar las
piruetas, aunque sí es necesario realizar ejercicios para poder adquirir fuerza
y equilibrio. Se necesita una pareja para poder llevar a cabo la actividad sin
importar el sexo. Las acrobacias siempre se hacen con la ayuda del compañero.
Características a lograr antes de practicar acroyoga:
– Es precio poder adquirir fuerza y seguridad para poder resistir el cuerpo de
otra persona encima del propio.
– La
resistencia y el equilibrio son otros dos factores de gran importancia que
hay que poder desarrollar.
– El mejor modo de poder lograr estas aptitudes es mediante el ejercicio sobre
todo de las piernas.
– La bicicleta, la
natación y el salir a correr son buenas alternativas para
practicar mientras se realizan actividades suaves de acroyoga.
– Es importante hacer una buena serie de estiramientos todos los días antes de
cualquier tipo de práctica deportiva.
Posiciones de acroyoga sencillas:
1.- Colocar una colchoneta en el suelo. Una de las personas debe acostarse en el
suelo boca arriba con las piernas estiradas también hacia arriba.
El compañero
debe apoyar la zona del vientre en los pies del otro. Su cuerpo debe quedar de
modo muy recto con los brazos estirados hacia atrás y las piernas también muy
estiradas.
2.- Colocar una colchoneta amplia en donde quepan dos personas. Cada uno de los
compañeros debe sentarse en los extremos, enfrentados. Levantar las piernas y
mantenerlas estiradas.
los brazos hasta alcanzar los del compañero.
Mantener varios minutos. Hay que estar lo más relajado posible y mantener una
respiración tranquila.
3.- De pie, ambos compañeros deben estar enfrentados. Tomarse de las manos. Uno
de ellos debe estirarse para atrás todo lo que pueda sin soltarse de la mano de
otro. Reiterar varias veces. Cambiar de turno.
4.- Apoyar las manos en el suelo y levantar el resto del cuerpo hasta que quede
en posición vertical. El compañero debe hacer lo mismo. La intención es que los
pies de ambos se puedan tocar.
Los ejercicios requieren más que nada de mucha concentración y equilibrio. Es
normal que al principio no se logre la eficacia anhelada, pero la constancia es
un factor clave para lograr el propósito deseado. Cuanto más de practiquen los
ejercicios, más posibilidades se tendrá de hacerlos del modo correcto.
El acroyoga tiene como objetivo mejorar físicamente, pero también lograr un
estado de unión con uno, con el otro y poder desarrollar armonía, tranquilidad y
relajación.
José
Antonio Cao,
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