Tiene su origen en Japón y la combinación de los ejercicios ayudan a desbloquear
el cuerpo físico y emocional, dejando fluir la energía vital que recorre el
cuerpo de cualquier ser humano.
El vivir constantemente bajo tensión, hace que se genere un desequilibrio que
afecta la salud y el bienestar. Entre los ejercicios que se pueden practicar
para probar esta nueva técnica, podemos mencionar:
1.- Sentarse sobre los talones, de a poco girar la mirada, luego la cabeza y
poco a poco la parte superior del cuerpo hacia uno de los lados. Una vez que se
ha alcanzado el máximo de torsión, elevar el brazo del lado al que se ha girado
con el pulgar hacia arriba. Sostener la posición durante cinco segundos, volver
al centro y reiterar el ejercicio hacia el otro lado.
2.- Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas. Apoyar las manos sobre las
rodillas. Dirigir la mirada hacia la derecha y girar la dirección a ese mismo
lugar. Aguardar unos segundos y asegurarse de respirar pausadamente a
conciencia.
Volver a la posición y llevar la mirada hacia la izquierda. Reiterar el proceso.
3.- Sentarse en el suelo con las piernas extendidas y juntas. Llevar una pierna
hacia adelante y realizar al mismo tiempo una larga espiración. Sujetar la parte
externa del pie con la mano. Mantener unos segundos y hacer lo mismo con la otra
pierna.
4.- Sentarse con las piernas extendidas. Flexionar la derecha y sujetar el dedo
gordo del pie con el dedo medio de la mano derecha. Elevar el talón. La espalda
debe estar bien recta. Mantener unos segundos y flexionar la otra pierna.
A medida que se realizan los ejercicios, se debe pensar en los problemas que se
desean solucionar. Mediante la respiración y el efectuar correctamente los
ejercicios se logrará tener una visión distinta de los inconvenientes y con la
práctica se podrán ir barajando otras maneras de solucionarlos.
“La relajación
de la mente mientras se ejercita el cuerpo es fundamental no
para evadirse sino involucrarse desde otro lugar con el problema que nos aqueja.
Parece mentira, pero si se practica esta técnica diariamente se podrá tener
una visión más limpia y clara de los inconvenientes a punto tal de poder
encontrar soluciones que estaban a la vista y al alcance, pero que se han pasado
por alto justamente por estar desarmonizados”, comenta la profesora de yotsu
argentina Marisel Fernández.
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