1. Entrecruzamos las manos y nos
cogemos ambas. Estiramos hacia arriba todo lo que puedo, desde la cintura.
2. Nos cogemos las manos normal y
seguimos tirando hacia arriba.
3. Nos tomamos las manos y estiramos
hacia un lateral.
4. Apoyo una mano en la cadera, y
bajamos más.
5. Nos tomamos las manos por detrás
y bajamos todo lo posible.
6. Desde esa posición, apoyamos las
manos en los glúteos y arqueando la espalda y semi flexionando las rodillas,
bajamos más.
7. Nos tomamos los brazos y nos
dejamos caer, estirando la espalda.
8. Desde la posición anterior, nos
tomamos las pantorrillas con las manos y empujamos para estirar a tope.
9. Con la espalda recta, apoyamos
las yemas de los dedos en el piso.
10. Abrimos las piernas y caminamos
con las manos, intentando llevarlas detrás de las piernas.
11. Doblamos una pierna, mantenemos
la otra estirada y con una mano apoyada, hacemos un giro mirando hacia
arriba. Cambiamos de lado.
12. Nos tomamos de las manos, con
las espalda recta y mirando hacia adelante, empujo hacia arriba.
Nos recostamos en una colchoneta y realizamos una serie de estiramientos muy
breves.
