La importancia de la hidratación:
· No se debe esperar a
tener sed ya que ésta aparece cuando se ha perdido un uno o dos por ciento de
agua.
· La bebida hay que
ingerirla fresca, pero no fría, antes, durante y después del ejercicio físico.
Las bebidas con cafeína
tiene diuréticos lo cual agiliza el proceso de deshidratación. Hay que evitar
ingerirlas antes de la práctica deportiva.
Cómo hacer tu propio "Gatorade"
casero:
· Un litro de agua
previamente hervida
· Una cucharada pequeña de
bicarbonato de sodio
· Dos cucharadas grandes
de azúcar
· Una cucharada pequeña de
sal
· El jugo de un limón
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