Si
pudieras esculpir una parte de tu cuerpo a la perfección para el siguiente
verano, ¿Cuál sería? Déjame adivinar, ¡tus
abdominales!
No conozco a nadie que
no quiera adelgazar su cintura, perder grasa corporal, eliminar el dolor de la
espalda baja y desarrollar unos abdominales marcados duros como una roca que
dejen a los demás con la boca abierta. Es muy malo que tu cerebro haya sido
envenenado con información contaminada.
Antes de
que puedas comenzar a aprender cómo obtener unos abdominales marcados y
descubras la verdad alrededor de lo que realmente se requiere para desarrollar
una sección abdominal digna de la playa, primero debes exponer las mentiras,
mitos y rumores.
Antes de
que hablemos sobre cómo obtener unos abdominales marcados, de la manera
correcta, debemos reprogramar tu disco duro y vaciar el bote de basura que has
estado alimentando.
Debido a
toda esta información exagerada y errónea, incluso entre los así llamados
‘expertos en acondicionamiento físico’, debes sentirte escéptico al momento de
discernir entre todos los equipos y programas de entrenamiento abdominal.
Primero eliminemos las cuatro principales maneras para no tener unos abdominales
marcados:
Aprender cómo tener unos abdominales marcados no requiere
de los caros equipos de ejercicio promovidos a través de los aborrecibles
infomerciales.
Nunca más podrás ver la televisión sin que dos nuevas máquinas
para ejercicios abdominales sean promovidas al mismo tiempo.
Hay
tantas de ellas, que si llegas a ser succionado por estos artefactos para hacer
‘ejercicio abdominal’ quedarías quebrado más rápido ¡que el tiempo que le tomaba
a Ben Johnson correr los 100 metros libres!
Imagínate: De los $520 millones de dólares al año que se gastan en equipo para
hacer ejercicio, las máquinas para abdominales ganan una rebanada del pastel de
¡$208 millones de dólares!
Aprender cómo tener unos abdominales marcados no requiere
que se hagan miles e incluso cientos de abdominales al día. ¡Demasiado para el
ejercicio abdominal de Brittany Spears! Las abdominales son decentes pero están
totalmente sobre utilizadas y están más asociadas con sentirse mejor.
Los
abdominales son un ejercicio muy general y los ejercicios generales obtienen
resultados generales. Hacer excesivas abdominales en el suelo acortan la pared
abdominal, jalan tu cabeza hacia adelante y enfatizan la mala postura.
También
involucran un nivel muy bajo de estimulación que olvida el adecuado
reclutamiento de fibras musculares.
Aprender cómo tener unos abdominales marcados no involucra
dietas que te maten de hambre. Ese tipo de dietas matan de hambre a tus músculos
cuando más bien deberías estar alimentándolos.
Adivina
qué pasa cuando matas de hambre a tu cuerpo. Tu metabolismo se apaga para
sobrevivir y provoca que tu cuerpo almacene la grasa.
Tu cuerpo debe obtener
energía de algún lado, entonces ¿adivina qué es sacrificado? Así es, tu precioso
músculo el cual es responsable del mantenimiento de un metabolismo alto. Matar
de hambre tu músculo, ¡grandiosa lógica!
Aprender cómo tener unos abdominales marcados no requiere
que uses pastillas para quemar grasa. ¿Qué hizo por ti la última pastilla para
bajar de peso que compraste?
Lo mismo que va a hacer la siguiente, ¡nada!
excepto darte una billetera más delgada pero no una cintura más delgada.
Todo el
concepto de tomar pastillas para ‘quemar grasa’ está construido sobre una base
frágil y desinformada porque las pastillas de dieta solo tratan los síntomas y
no la causa raíz.
Si no te enfocas en la raíz de los problemas de una sección
media flácida, como la nutrición, el estilo de vida y un entrenamiento
apropiado, simplemente terminarás donde empezaste, mucho más lejos de tener unos
abdominales marcados para el verano en lugar de estar más cerca.
Si el día
de hoy acabaras de aterrizar en la tierra desde el planeta Marte y pudieras
evitar estas cuatro maneras absolutamente incorrectas para desarrollar unos
abdominales marcados, entonces tendrías una gran ventaja sobre el resto del
mundo y ¡estarías a un enorme paso más cerca de quitarte la camisa con orgullo!
Por Vince
DelMonte, personal trainer y fisicoculturista, les enseña a los hombres y
mujeres como obtener músculos grandes y sexy, sin suplementos ni drogas,
mientras entrenan menos que antes. Es el autor de
Culturismo Sin Tonterías que
puedes encontrar en:
http://bit.ly/creamusculorapido
