Una técnica muy simple y conocida de
respiración, pero a su vez muy efectiva. Esta técnica la debes usar en los
momentos en que tu nivel de estrés se haya incrementado.
Debes realizarla por 3 minutos al menos,
cronometrados.
Con la mano derecha, taparas suavemente
tu fosa nasal derecha, y comenzaras a inhalara profundamente por la fosa nasal
izquierda. Repite esta respiración por el tiempo indicado, y realízala la
cantidad de veces que necesites.
Esta respiración activa un canal de
energía que genera un efecto relajante y calmara tu sistema nervioso.
Nuestro cuerpo está acostumbrado a los
estados de estrés, es momento de enseñarle los momentos de relajación.
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