Con la edad, aunque se consuma la misma cantidad de alimentos, el
metabolismo se
vuelve más lento y esto produce que aunque se coma lo mismo, se
engorde más de
la cuenta.
“La primera medida que la mujer debe considerar es cambiar la alimentación.
Si hasta el momento era rica en
hidratos de carbono, en carnes rojas, comidas
preparadas o fritos, deben ir suspendiéndose.
En lo posible, antes de llegar a los cuarenta, la mujer tiene que tomar
conciencia que si consume alimentos nocivos, éstos harán estragos a medida que
vaya pasando el tiempo por lo tanto hay que reconsiderar lo que se ingiere e
incluir lácteos desnatados, frutas y verduras”, comenta la nutricionista
argentina Luciana Guerrero.
Uno de los errores más frecuentes es el de saltearse algunas comidas ya que se
cree que de este modo se adelgazará. Sin embargo, lo único que se logra es tener
hambre a deshoras y picotear todo aquello que esté al alcance de la mano.
“Sí o sí hay que respetar la norma de hacer cinco comidas. El desayuno debe
ser completo. Es conveniente disponer del tiempo necesario para acostumbrarse a
comer todo lo necesario para mantenerse en forma.
Toda mujer debe disponer de cereales, frutas, verduras y pescado”,
expresa la profesional.
Los cambios de hábito con respecto a la alimentación y una rutina leve de
ejercicio físico son dos factores fundamentales que contribuyen a mantenerse en
forma.
“No hay que dejarse el alma en un gimnasio ni morir de hambre comiendo
solamente lechuga. Las dietas pueden ser de lo más variadas. Solamente hay que
tener una buena predisposición y afrontar los cambios corporales con entereza y
sobre todo mucha paciencia para poder bajar el sobrepeso y mantenerse en plena
forma”, explica la especialista.
Recomendaciones importantes para mantenerse delgada a los cuarenta
Los 35 años son una buena edad para comenzar a cambiar el estilo de vida.
“Prescindir de las bebidas alcohólicas, de la sal, de los alimentos demasiado
dulces y de los platos abundantes de comida.
De a poco es conveniente ir educando el cuerpo para que vaya aceptando
alimentos sanos que contribuyan al bienestar tanto de dentro como de fuera.
Reemplazar la sal por especias más suaves, aumentar el consumo de pescado,
frutas y verduras e ir relegando de a poco la ingesta de carnes rojas.
Si se tienen en cuenta estos detalles, los resultados se verán reflejando en
la báscula”, asegura la nutricionista.
Hay que destacar también que una vida con menos estrés ayuda a una vida más
saludable. “A partir de los cuarenta, la mujer comienza a replantearse muchas
cuestiones que puedan estar perjudicándola.
Es importante escuchar el propio cuerpo y ayudarlo a mantenerlo en correctas
condiciones”, finaliza diciendo la experta.
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