Por estilo de vida saludable nos referimos básicamente a dos cosas: alimentación
balanceada y ejercicio.
Como lo que nos concierne en este caso es el quemar
grasa abdominal, nos enfocaremos en la alimentación y ejercicios
que ayuden a tonificar dicha parte del cuerpo.
Lo primero que debe saber es que no solo son las grasas saturadas las que están
en su abdomen. También están los carbohidratos y los azúcares. El cuerpo los
necesita grandemente para producir energía.
Por ejemplo, un deportista de alto rendimiento necesita dosis considerables de
carbohidratos para aguantar sus duros entrenamientos y competencias.
¿Las necesita usted también? Por
supuesto que no.
O al menos no en altas cantidades. El deportista quema esas cantidades de
carbohidratos a diario, pero una persona normalmente no realiza tanta actividad
física, por lo tanto ese exceso de calorías se acumula y ahí es cuando el
estomago se engorda.
Luego entonces lo primero que debemos hacer es consumir únicamente las
cantidades de carbohidratos y azúcares necesarias para nosotros.
Recuerda: nuestro
organismo SI necesita grasas, carbohidratos y azúcares solo que en cantidades
moderadas.
Lo segundo es el ejercicio. Inevitablemente lo necesitamos si queremos estar
saludables.
En el caso de nuestro abdomen el principal ejercicio son los
abdominales, por
supuesto.
Algo importante que cabe anotar es que los abdominales son la única parte del
cuerpo que loes expertos consideran que se puede ejercitar a diario.
Empieza a hacer abdominales desde ya,
si aún no lo haces. No tienes (ni debes) empezar haciendo grandes cantidades.
Empieza con unos cuantos minutos y ve subiendo la cantidad gradualmente conforme
vayas tomando práctica.
Ten en cuenta que debes hacer abdominales que ejerciten bien la parte superior,
inferior y las partes laterales de tu abdomen.
Otro ejercicio que te ayuda mucho a tonificar tus abdominales es la natación. Este ejercicio se dice que es el que más ayuda a quemar grasa ya que pone
atrabajar a todos los músculos del cuerpo, incluyendo al corazón.
Practícalo una o dos veces por semana hasta que acondiciones tu cuerpo. Luego
aumenta la intensidad si puedes hacerlo.
Personalmente considero que este es el ejercicio más entretenido que existe.
Para perder grasa abdominal es necesario que pongas en práctica lo que te he
contado aquí. Dieta saludable, sin excesos y ejercicio físico constante es la
formula para reducir
grasa abdominal.
Por Lucy Garner
http://bajardepesorapido.org
