Es verdad que cada ejercicio quema diferente cantidad de
calorías, pero siempre dependerá de la intensidad con la que lo realices.
A su vez, mientras mas pesemos más calorías quemamos ya que
hay que movilizar más peso al ejercitarse. Por esta razón, muchos utilizan
chalecos o tobilleras para sumar peso.
Otros factores como el género y la edad también influyen. Los
más jóvenes queman calorías más rápidamente que las personas mayores. Las
mujeres queman aproximadamente 10% menos calorías que los hombres.
Diversos factores como el clima, la estatura, la masa
muscular y hasta el metabolismo dependerán de la quema de calorías.
Se podría resumir en que no hay una cantidad exacta de
calorías a quemar realizando X ejercicio, X tiempo.
No se puede definir exactamente, pero si hay ciertas cuentas
que podemos realizar para tener una idea.
Actividades:
-Aeróbico alto impacto, 7
-Aeróbico bajo impacto, 5
-Bicicleta alta intensidad, 12
-Bicicleta baja intensidad, 5
-Correr rápido, 15
-Correr moderado, 7
-Caminar rápido, 6
-Caminar lento, 2-5
Deberás multiplicar tu peso por la duración en horas por la
actividad.
Por ejemplo: 60kg X 0.5 horas X aeróbico alto impacto 7= 210
calorías quemadas.
