Uno de
los momentos que más se disfrutan en familia es cuando se realiza alguna
actividad al aire libre y en conjunto.
El deporte es beneficioso para adultos y
niños. “Si no se desea o no se tiene el hábito de acudir a un
gimnasio, hay
otras alternativas para mantenerse en movimiento.
Salir a andar en bicicleta,
hacer natación juntos o jugar al tenis son actividades que sientan muy bien no
solamente al cuerpo sino también al ánimo”, sostiene la profesora de
educación física argentina Romina Lizorti.
Recomendaciones para el ejercicio en familia
·
Disponer de uno o dos días a la semana para salir con los hijos para hacer
deporte.
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Organizar una
rutina de actividades: salir a andar en bicicleta un día, ir a
nadar otro día o hacer tenis o fútbol en otro momento.
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Estimular a los niños para que se acostumbren a hacer deporte como algo normal y
cotidiano que es parte natural de la vida.
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Comenzar de a poco. “Treinta minutos al día es suficiente para iniciar una
rutina”, comenta Lizorti.
·
Realizar deporte después de todas las tareas del día es ideal para bajar el
nivel de tensión de todos los miembros de la familia.
·
Cuando llega el momento de la actividad física, manifestar entusiasmo y emoción
para contagiar al resto de la familia.
·
En todo momento tomar las precauciones necesarias para no correr riesgos a la
hora de la práctica deportiva. “Todos los que hagan actividad física deben
llevar cascos y protectores para proteger el cuerpo”, aconseja Lizorti.
·
A parte de hacer deporte, salir a caminar en familia es una buena alternativa
para acostumbrar el cuerpo al ejercicio y movimiento y para crear un hábito
saludable para todos los integrantes de la familia.
·
Los juegos familiares en donde se salta y corre son divertidos, entretenidos y
sin darse cuenta se estará haciendo gimnasia.
·
Otro modo de estar en movimiento es hacer largas caminatas por el bosque o salir
a acampar. “El caminar es uno de los mejores aliados del cuerpo. Lo mantienen
saludable y es altamente beneficioso para el corazón”, argumenta Lizorti.
El
deporte hecho con continuidad ofrece muchos beneficios para el organismo:
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Reduce los niveles de colesterol
·
Ayuda a bajar la presión arterial
·
Disminuye la cantidad de estrés
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El cuerpo se nutre de renovada energía
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Se previene la obesidad
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