La flacidez que suele aparecer debajo de los brazos a determinada edad, no sólo
es antiestética sino que preocupa mucho a las mujeres porque es muy difícil
deshacerse de ella.
La mejor manera de prevenir su aparición es ejercitar esta
zona de modo diario con sencillos ejercicios físicos que realizados de manera
rutinaria dan muy buenos resultados. Los implementos necesarios son:
mancuernas
y pelotas.
Ejercicios contra la flacidez
1.- Con una mancuerna de un kilo, sentarse con la espalda recta y levantar
primero un brazo y luego el otro. Ir aumentando el peso de la mancuerna a medida
que se vaya ganando fuerza y confianza. La mancuerna debe bajarse a la altura de
la nuca y luego poder subirse con firmeza.
2.- Sentarse con la espalda recta y estirar los brazos con las mancuernas
lateralmente. Flexionar y estirar. Reiterar varias sesiones.
3.- Colocarse de rodillas en el suelo. Apoyar las manos en el piso con la palma
de la mano mirando hacia adelante. Dejar los brazos extendidos. Subir y bajar
sin estirar el codo de modo total.
4.- De pie con los brazos pegados al cuerpo. Levantar la pesa del brazo derecho
sin despegarlo del costado del cuerpo. Hacer varias series y cambiar de brazo.
5.- De pie, estirar y abrir las piernas. Con la ayuda de una silla, flexionarse
hasta poder colocar los brazos estirados en la silla. Tomar una mancuerna con
uno de los brazos y con movimientos laterales flexionar el brazo y estirar con
rapidez. Reiterar los ejercicios.
Consejos importantes para combatir la flacidez
Hidratar correctamente la piel es una fórmula que no falla si se tiene la debida
constancia. De este modo se podrá mantener la firmeza y elasticidad apropiadas.
Estos ejercicios localizados se tienen que combinar con actividad física como
caminata o bicicleta y no hay que olvidar precalentar al menos quince minutos
antes de realizar los ejercicios para reafirmar y tonificar la zona.
A medida que se pueda, lo más conveniente es ir aumentando el peso de las
mancuernas, pero nunca hay que levantar más peso del que el cuerpo pueda.
Lo más indicado es realizar los ejercicios con mancuerna, pero si no se dispone
de ellas, se puede usar una pelota de gel.
Y como la flacidez no suele venir in estrías, te sugerimos también el libro: "Elimina las estrías – Técnicas
efectivas para eliminarlas por completo"
