Los brazos
al descubierto dicen mucho de la mujer y si están flácidos el
resultado antiestético será evidente.
Hay algunos ejercicios específicos que pueden contribuir a fortalecer los tan
temidos brazos de murciélago:
1.- Para realizar este ejercicio si se dispone de mancuernas, mucho mejor. Si
no, una botella de agua puede servir. Sentarse en una silla o lugar cómodo y
levantar con la botella en la mano el brazo hasta la altura de la oreja.
Solamente se debe mover el codo. Reiterar diez veces y cambiar de brazo.
2.- De pie, apoyar una de las manos en una silla y con la otra mano y la
mancuerna o botella estirar el brazo hacia atrás. Volver a la posición original
y reiterar diez veces. Luego, cambiar de brazo.
3.- De pie o sentada de manera bien recta, con la ayuda de una mancuerna en cada
brazo, estirarlo mientras se flexiona solamente el codo. Alternar un brazo y
luego otro.
4.- La natación es una de las actividades físicas que mejores resultados otorgan
a los brazos. Con tan solo ejercitar dos veces a la semana, se verán los
resultados.
5.- Colocarse en posición de perro y hacer flexiones con los brazos.
6.- Saltar la cuerda durante tres minutos. Descansar y reiterar varias veces
7.- Si se prefiere asistir a un gimnasio, nada mejor que la máquina de remo. Es
la actividad idónea para tonificar y eliminar la grasa que cuelga debajo de los
brazos.
Recomendaciones importantes para combatir la flacidez
– Si se desea realizar los ejercicios con mancuernas, hay que comenzar con poco
peso (dos kilos) y una vez que se haya adquirido buena tonicidad se podrá ir
agregando más. Los ejercicios deben hacerse muy lentamente
– La vida sedentaria contribuye a que se forme flacidez en todo el cuerpo.
Mantener constancia con las rutinas de ejercicios es sumamente importante para
lograr los resultados previstos
– La alimentación es otro factor que no se puede descuidar ya que influye mucho
en la elasticidad de los tejidos y su tonicidad. Una dieta baja en grasas es lo
más adecuado para complementar la actividad física localizada.
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