Los
ejercicios que ayudan a
drenar tienen múltiples beneficios para la salud.
Algunos de ellos son:
·
Purifican el organismo
·
Depuran de
toxinas
·
Estimulan el funcionamiento de los órganos
·
Activan la circulación
·
Combate la
retención de líquidos
Cuáles son los ejercicios drenantes más efectivos:
·
Cardiovasculares: las mejores actividades son: correr, saltar, montar en
bicicleta y jugar al tenis.
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Fuerza: aerobics, boxeo, judo y step
·
Acuáticos: la natación, el aquagym y el wáter polo son los deportes ideales para
reforzar las piernas y moldear la silueta
·
Respiratorios: el yoga, el pilates o aikido son actividades que ayudan a
respirar mejor y a liberar el cuerpo de las tensiones acumuladas
Recomendaciones para potenciar el efecto drenante:
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Beber un litro y medio de agua al día
·
Prescindir de las bebidas gaseosas y con cafeína
·
Evitar los alimentos grasos
·
Eliminar el azúcar y la sal de la dieta
·
Si se va a comer pan, éste debe ser integral
·
Consumir preferentemente leche desnatada a la entera
·
Aumentar la ingesta de pescado, verduras y frutas
·
Es mejor consumir los alimentos al vapor o a la plancha
A tener
en cuenta:
· Mantener
constancia en la actividad física es importante para obtener resultados.
“Antes de recurrir a masajes linfáticos u otros tratamientos, el ejercicio y una
dieta balanceada son suficientes para lograr cambios notorios. Solamente hay que
tener paciencia y constancia. No es necesario hacer deporte todos los días. Con
tres veces a la semana es suficiente”, sostiene la nutricionista española
Mercedes Aguilar Blázquez.
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