Si alguna vez has pasado todo un día corriendo fuera de tu casa, persiguiendo a
tus hijos o haciendo una caminada, probablemente hayas encontrado fácil dormir.
El insomnio
no te molestaba después de haber agotado a tu cuerpo con actividad
física.
Sin embargo, para algunas personas, esta regla no es aplicable. Una
actividad
física intensa, al trabajar los músculos y elevar las pulsaciones, puede actuar
como estimulante en vez de conducir a un sueño tranquilo, por lo que una persona
podría encontrarse completamente despierta luchando contra el insomnio incluso
después de hacer ejercicio.
Mantener a nuestros cuerpos activos es importante. No sólo debido a los obvios
beneficios físicos, sino que también debido a que el ejercicio puede ser una
cura natural para el insomnio.
Es importante elegir ejercicios que te ayudarán a trabajar hacia conseguir tu
objetivo de dormir bien, en vez de aquellos ejercicios que te energicen hasta un
punto en el que dormir se volverá imposible.
El yoga es un tipo de ejercicio que las personas han estado haciendo durante
siglos. Involucra una serie de estiramientos y ejercicios de respiración que
trabajan para tonificar el cuerpo desde adentro hacia fuera.
La mayoría de las ciudades ofrecen varias opciones de programas de yoga.
Frecuentemente muchos centros de enseñanza de yoga ofrecen clases gratuitas.
Esto te ayudará a familiarizarte con el programa y la serie de estiramientos
involucrados.
Si es algo que disfrutas, podrás incorporarlo rápidamente a tu régimen de
ejercicios, y en poco tiempo sentirás los beneficios positivos sobre tus
patrones de sueño.
Caminar también es un gran ejercicio para combatir el insomnio. Al caminar,
tomar el tiempo rigurosamente es muy importante. No querrás ir a por una
caminata larga y cansadora justo antes de ir a descansar por la noche.
Durante la caminata, tus pulsaciones se habrán elevado y muchos de tus músculos
estarán tensados. Si pasas de esto a permanecer acostado silenciosamente en la
cama, lo más probable es que el sueño de eluda durante al menos un par de horas.
Tu cuerpo realmente necesita un período de enfriamiento, para que los beneficios
de la caminata en relación con el insomnio sean profundos, si la caminata es
realizada más temprano en el día.
Otro ejercicio que tiene un resultado positivo en relación con el insomnio es la
natación. Nadar a un ritmo constante a lo largo de la piscina le permitirá a tus
músculos ser trabajados agradablemente, y el agua ofrece una cualidad relajante
que muchos otros ejercicios no proporcionan.
También, si estuvieras utilizando una piscina pública, frecuentemente se ofrece
una sauna o una bañera de hidromasajes de uso gratis. Ambas cosas le permitirán
a tu cuerpo relajarse y prepararse para dormir.
El ejercicio puede ser una genial manera de combatir naturalmente contra el
insomnio, sin embargo, el éxito de eso depende en gran medida del tipo de
ejercicio que escojas.
Escoge algo no muy cansador, que sea relajante y que te permita cambiar de
actividad fácilmente para prepararte para ir a la cama. Si haces que el
ejercicio físico sea una parte regular de tu rutina diaria, te encontrarás con
que vas a disfrutar de una noche completamente libre de insomnio.
Si te lleva más de 30 minutos dormirte, sufres de insomnio. Y hay una buena
posibilidad de que ‘Cómo
Curar el Insomnio: La Guía de Remedios Naturales para el Insomnio’ pueda
ayudarte –.
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