1.- De pie, separar levemente las piernas. Colocar las manos detrás de la nuca y
mover el tronco hacia un lado y luego hacia el otro. Realizar treinta
repeticiones.
2.- De pie, con las piernas ligeramente abiertas, llevar la mano derecha hacia
la punta del pie izquierdo. Es mejor no doblar las rodillas. Reiterar quince
veces.
3.- Con la ayuda de un aro de gimnasia, intentar moverlo con la cintura. La idea
es que no se caiga el aro. Reiterar las veces que se desee.
4.- Acercar los muslos hacia las costillas a la vez que se expulsa el aire. Para
lograr hacer bien este ejercicio es conveniente sentarse en la punta de un
banco, estirarse y dejar que las piernas queden colgando.
5.- Sentarse con la espalda recta y pasar un palo largo por detrás. Sostenerlo
con las manos. Mover el torso de un lado a otro con rapidez. Este ejercicio es
muy bueno para reducir el perímetro de la cintura.
Para poder obtener resultados es conveniente realizar este ejercicio durante
veinte minutos de ser posible sin parar y llevarlo a cabo todos los días.
6.- Las inclinaciones laterales con pesas son también ideales para quienes
deseen reducir cintura. De pie, solamente hay que dejarse caer hacia un lado y
luego hacia el otro. Siempre manteniendo la espalda recta y teniendo en cuenta
la correcta respiración.
Recomendaciones para eliminar la grasa de la cintura
1.- Es preciso poder eliminar de la dieta el consumo de carbohidratos y
complementar estos ejercicios con otra rutina física o con algún deporte
específico como por ejemplo natación.
2.- Aumentar el consumo de agua hasta poder llegar a beber al menos dos litros
al día.
3.- Si el diámetro de la cintura supera los 80 centímetros, es conveniente
consultar a un especialista ya que se estaría revelando un problema de salud.
4.- Los ejercicios abdominales son los más efectivos para reducir la cintura,
siempre y cuando se realicen debidamente.
5.- Bailar salsa, la danza del vientre y el patinaje son dos actividades muy
entretenidas que ayudan muchísimo a reducir cintura y mantenerse en forma.
6.- Los masajes reductivos y la mesoterapia son tratamientos que se pueden
considerar ya que brindan muchos beneficios.
7.- La
postura es otro de los factores que hay que considerar ya que mantener la
posición correcta al caminar es indispensable para tener una buena figura.
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