Para los mayores, “el bailar es
un placer que les suele suceder”, y saber como acompañar y ser acompañado,
es el detalle que termina de eternizar cada uno de esos momentos.

La postura

Para los principiantes, la primera
lección. La técnica que todo bailarín de tiempo libre, necesita para empezar
a ser el mejor:

La
postura es esencial. Para lograr
una buena posición, se debe lograr una correcta alineación de las diferentes
partes del cuerpo entre si. Esas partes son:

-la cabeza

-el tronco

-la pelvis y las caderas

-las piernas

-los pies

Cada una de esas “piezas” debe
erguirse sobre si misma y evitando inclinaciones laterales. La pera debe
mantenerse paralela al suelo al igual que la vista. El cuello debe estar
estirado y puesto como continuación de la columna (un error común es tirar la
cabeza hacia delante durante el baile).

Como Ejercitarse para mejorar la técnica y acostumbrarse
a erguir el cuello

1. Acostarse en el suelo boca arriba

2. Doblar las rodillas a 90º y apoyar totalmente,
los pies en el piso.

3. Estirar los brazos al costado del tronco y cruzar
las manos sobre el estomago.

4. Relaje todos los músculos.

5. Apoye bien la espalda, lo más posible.

6. Estire el cuello lo más posible y evite el hueco
normal que queda.

Otro ejercicio

1. Apoyar la espalda contra la pared con los pies
separados unos 15 centímetros.

2. Apoyar la cabeza tratando de evitar el hueco que
queda entre el cuello y la

pared.

3. Doblar lentamente las rodillas deslizando el
tronco hacia abajo.

4. Al llegar lo más abajo posible, comenzar el
proceso inverso.

5. Prestar atención al contacto del cuello con la
pared todo el tiempo.

El Torso

Las caderas y el tronco deben
alinearse verticalmente de manera prolija. Se debe prestar atención al
estiramiento de la columna, manteniéndose erguido pero flexible (un buen termómetro
de esta parte del ejercicio, es la respiración que debe ser relajada).

La inclinación del
torso hacia algún
lado (laterales, atrás o adelante) puede perjudicar la fluidez del movimiento.

Las Caderas

Esta parte del cuerpo es la
encargada de permitir la flexibilidad de la columna, manteniéndola centrada (ni
muy adelante ni muy atrás).

Piernas

Esta es sin dudas, una de las
partes fundamentales en la técnica del baile. Cómo moverlas:

-Cuando las piernas están rectas,
se debe ubicar las rodillas entre la cintura y los pies (en forma recta).

-Cuando las rodillas deben doblarse
hacia delante, las caderas y los pies deben formar una línea vertical recta,
para que el cuerpo no pierda la perpendicularidad con el suelo.

Un consejo

Cuando se doblen las rodillas,
estirar el tronco para evitar perder la postura y que la cadera se vaya hacia
atrás.

¿Cuanto calza?

El pie es la base de apoyo y
balanceo del cuerpo. Cuando el cuerpo está verticalmente estirado, el peso debe
ponerse en el centro de la planta del pie (entre el talón y el comienzo de los
dedos). Luego, según el movimiento y la inercia, el centro gravitatorio irá
variando.

Pero la clave del buen bailarín,
se esconde en la capacidad de independizar la parte superior del cuerpo, de las
oscilaciones inferiores evitando la perdida del equilibrio físico.

Luego de practicadas todas las técnicas, y
asimilado las posturas del cuerpo, suéltese y anímese a entrar en esa burbuja
junto a su compañera… siempre con una sonrisa.