El deporte es una práctica muy sana que beneficia de manera notoria al ser humano.
Sin embargo, hay que tener en cuenta el estado de salud, las posibles enfermedades que existan y el gusto de cada uno para saber qué deporte elegir y cuál desechar. “
Cada mujer es diferente, el cuerpo varía según la edad y si se han tenido hijos. Hay que seleccionar la práctica deportiva adecuada según cada una”, comenta la deportóloga y nutricionista chilena Manuela Zibermann.
Deportes para embarazadas
Se aconsejan:
– La natación
– El caminar
– Yoga
No se recomiendan:
– Squash
– Paddle
– Esquí
– Entrenamiento en gimnasio
– Windsurf
– Correr
– Equitación
– Baloncesto
– buceo
Deportes para mujeres con problemas óseos
Se aconsejan:
– Aparatos y pesas, ya que proporcionan un aumento de la masa muscular.
– Ejercicios en el agua
– Gimnasia localizada
– Spinning: se trabaja sobre una bicicleta fija
– Step
No se recomiendan:
– Correr
– Hacer ejercicios que representen mucha exigencia física y esfuerzo.
– Aquellas mujeres con problemas de cadera deben prestar especial atención al ejercicio que quieren practicar y antes de ejercitarse deben consultar con un especialista.
Deportes para mujeres demasiado delgadas
Se aconsejan:
– Acudir al gimnasio y probar los aparatos para tonificar la musculatura. Las pesas en brazos y piernas son muy beneficiosas para aumentar la masa corporal.
– La natación practicada de manera continua otorga beneficios físicos notorios. El cuerpo se transforma en poco tiempo si se tiene constancia.
– Aerobics
– El ciclismo es ideal para engordar o darle buena forma a las piernas.
– La bicicleta también tonifica y refuerza los músculos de las piernas.
Deportes para mujeres con sobrepeso
Se recomiendan:
– Cardio box. Se gastan muchas energías y se trabaja toda la musculatura
– Aquagym: las actividades en el agua son entretenidas y ayudan mucho a perder peso. Es la mejor forma de empezar para aquellas que son principiantes y nunca han hecho antes ningún deporte de manera continuada.
– Fitness: estos ejercicios queman grasas y a la vez moldean el cuerpo.
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