Realizar
deporte es importante a cualquier edad. “Dependiendo de la historia de cada
uno, el
estado físico y la edad se podrá ejercer una u otra actividad.
Es
conveniente consultar a un especialista para que pueda indicar cuáles son las
prácticas que se pueden llevar a cabo”, comenta el entrenador físico
argentino Santiago Cristante.
A tener
en cuenta al elegir una actividad física
· Durante
la adolescencia cualquier deporte es considerado óptimo siempre y cuando se haga
a conciencia. “El rugby, el fútbol, la natación, el hockey y el vóley son
deportes que favorecen el sistema cardiovascular”, aconseja el entrenador
Cristante.
·
A partir de los treinta años hay que cuidarse un poco más ya que es más factible
enfermarse o lesionarse. “El estrés, la falta de ejercicio físico y la mala
alimentación influyen de manera notoria en la vida de una persona.
Hay que tomar
precauciones ya que a esta edad es habitual aumentar la grasa del abdomen y
caderas”, opina el profesional.
·
A esta edad, el ejercicio más aconsejable es el aeróbico para poder prevenir
enfermedades cardiovasculares. “Hay alternativas muy divertidas y
entretenidas como bailar, jugar al tenis o andar en bicicleta”, sugiere
Cristante.
·
Las personas de cincuenta años en adelante también deben continuar ejercitando
el organismo. “El yoga, las caminatas y la natación son ideales para estas
personas.
No solamente estarán poniendo el cuerpo en armonía sino también las
emociones y la mente. La relajación es importante en esta etapa de la vida”,
recomienda el entrenador.
Los
beneficios del ejercicio a cualquier edad:
· Favorece
la pérdida de peso
· Disminuye
el nivel de estrés y ansiedad
· Se
percibe todo con mejor humor
·
Disminuyen los dolores de las
articulaciones
· Mejora el
insomnio
· Aumenta
la efectividad de los reflejos y coordinación de movimientos.
Recomendaciones:
· La
actividad física debe realizarse como parte de la actividad rutinaria. Con dos
veces a la semana o tres es suficiente.
· Es
conveniente acudir a un médico de control para que esté al tanto de la actividad
física que se está realizando.
· Si existe
algún dolor en particular hay que mencionarlo al especialista antes de continuar
con la práctica de ejercicio.
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