1.10 abdominales.
Apoyamos bien la cola, con la
espalda derecha y los brazos hacia adelante.
2.9 tijeras
Mantenemos la respiración, mientras
abrimos y cerramos brazos y piernas.
3.8 sentadillas
Combinamos sentadillas con nados
largos.
4. 7 torsiones de brazos
5. 6 estocadas con los brazos arriba
6. 5 desplazamientos laterales
7. 4 flexiones de brazos
8. 3 abdominales oblicuos
Esta rutina para que tenga el efecto deseado debes repetirla 3 veces
seguidas, 3 veces por semana.
