Estiramiento de cuadriceps (frente de la pierna)
· De pie,
sujetándote con la mano derecha a un objeto estacionario (como puede ser una
barra o una máquina de
ejercicios).
· Flexiona
la rodilla izquierda y lleva el talón hacia el
glúteo.
· Sujeta tu
tobillo o pie izquierdo con tu mano izquierda y lentamente levanta el
pie tan
alto como sea posible.
· Sostén la
posición durante 20 – 30 segundos y luego repite con la otra pierna.
· Realiza
entre 1 – 3 repeticiones con cada pierna.
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pantorrilla
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