El hacer ejercicio sin control
provoca que los radicales libres obstruyan la recuperación muscular cuando se
somete al músculo a un gran esfuerzo.
No sólo inducen a este inconveniente sino
que también incentivan otros problemas musculares.
Recomendaciones:
· No excederse en la
práctica deportiva.
· Seguir una dieta
antioxidante
· Las vitaminas A, C y E
son fundamentales. Los zumos naturales de zanahorias, naranja y tomates ayudan a
combatir los radicales libres.
· Las patatas, legumbres
y el arroz integral son alimentos importantes que se deben consumir.
· No hay que llegar a
fatigarse ni agotarse.
· Los antioxidantes
neutralizan los efectos de los radicales libres.
Consultar con un especialista
sobre las vitaminas o alimentos necesarios para contrarrestarlos es beneficioso
para determinar una dieta adecuada.
Quienes practican
mucho deporte y se esfuerzan más de lo que el cuerpo resiste están más
predispuestos a sufrir:
· Parkinson
· Artritis
· Problemas cardíacos
variados
· Asma
· Cataratas
· Envejecimiento temprano
Los síntomas
principales que se experimentan son:
· Pérdida de peso
· Variedad en el ritmo
cardíaco habitual
· Cansancio
· Movimientos sin la
apropiada coordinación
· Amenorrea
· Rendimiento deficiente
en las actividades diarias
El ejercicio físico
que se recomienda es de:
· Media hora tres veces
por semana
· Se debe descansar un
día de por medio para ayudar a que el cuerpo se recupere
Los deportes que
más riesgos acarrean son:
· Ciclismo
· Natación
· fútbol
¡No esperes más! Quítate todas las dudas y
comienza a
hacer ejercicio ahora con nuestro curso gratis
Cómo comenzar a entrenarse sin riesgos
