Consejos y ejercicios para decirle adiós a los
mofletes o "cachetes hinchados":
Lo que
vamos a hacer es aprender cómo reducir los cachetes o
mofletes por medio de
ejercicios y consejos. Si te sobran kilos e muy fácil adelgazar la cara, porque
al adelgazar el cuerpo también adelgazamos la cara.
El
problema es cuando de cuerpo estamos delgadas y nuestra cara sigue siendo muy
redonda o muy mofletuda. Pueden ser causas genéticas, puede ser por la forma de
los huesos, la forma de la cara.
Si lo
que nos vemos es muchos mofletes y somos jóvenes es normal. Es la llamada
¨grasita de la juventud¨, que se tiene durante la infancia y durante la mayor
parte de la juventud. Con la edad se va perdiendo y se va marcando la forma de
la cara y aparecen los pómulos en su lugar.
Hay
que vigilar mucho el consumo de carbohidratos, sobre todo por la noche, como son
las pastas o patatas.
Es importante cenar poco y pronto, si no, esas calorías no
se queman y se acumulan en cada persona, en el lugar en que por genética tienden
a hacerlo más.
También habría que reducir fritos, comidas procesadas, refrescos, alcohol,
embutidos, conservas. Todo eso son calorías vacías sin vitaminas que va en forma
de grasa al cuerpo.
Puede
pasar que se nos hincha la cara de repente o por las mañanas, esto puede ser por
retención de líquidos.
Es por esto que hay que tomar de 2 a 3 litros diarios, y
reducir el consumo de sal. La carne roja en exceso también puede generar que se
hinche la cara.
Si nos
levantamos con los pómulos hinchados o con bolsas de los ojos y notamos que
durante el transcurso del día disminuye la hinchazón, eso puede ser por mala
circulación de la sangre, o por retención de líquidos, o incluso por
intolerancia a la lactosa si no lo sabes.
También son importantes las infusiones diuréticas, como la cola de caballo, el
abedul, te verde, diente de león o el te rojo.
Volviendo a lo anterior, si somos delgadas pero muy mofletudas, por más que sea
un caso de genética, con una alimentación sana, muchas fibras, mucha verdura, es
muy fácil reducirlo.
Aparte hay que hacer ejercicio (cardio, musculación)
regularmente, para volver al cuerpo más eficiente en metabolizar las grasas para
evitar el depósito de reservas.
Masajear la cara durante 10-15 minutos todos los días con algún aceite o crema
puede ayudar a disminuir la grasa que tengamos acumulada en la cara y aumentar
la circulación. Para esto último es recomendable la base con agua muy fría en la
cara todos los días.
También hay trucos de maquillaje y peinado para disimular los mofletes, ya que
es muy difícil reducirlos si es por causas genéticas y más aun si son jóvenes.
Ahora
sí, pues con gimnasia facial, puede que se le disminuya la grasa en la cara.
Para esto hay que hacer los ejercicios deprisa y sin mucha resistencia para que
los músculos se estilicen y la grasa disminuya.
Otra
cosa que nos puede servir para estilizar la cara es masticar bastante rato al
día chicle, pero hay que tener cuidado en que sea sin azúcar y sin espartano.
EJERCICIOS
1.
Ponemos la boca en forma de U, y luego sonreímos rápidamente hacia los lados al
máximo. Realizamos de 20 a 50 repeticiones.
2.
Poner el pulgar debajo de la mandíbula y 3 dedos en las mejillas y hacer una
mueca con la boca llevándola hacia adelante y abajo. Luego de 2 segundos de
hacerlo relajamos, y así sucesivamente 20 a 50 veces.
3.
Llevar la boca de un lado para otro rápido y muchas repeticiones, para estilizar
y gastar la grasa acumulada.
4.
Hincha de a una mejilla a la vez de manera muy rápida.
5.
Para vaciar la zona de mejillas, succionamos hacia adentro, poniendo cara de pez
por 10 segundos, relajar y repetir 5 a 10 veces.
