Este método no es mas que repetir un
gesto de manera cíclica varias veces con intervalo de descanso. Ha quedado en
evidencia en varios estudios, que este método aumenta el gasto calórico hasta 48
y 72hs después de realizado el ejercicio.
Esto va incremental los niveles
hormonales, y repercutirá en tu día a día. Mientras estas sin realizar
ejercicios los días siguientes a realizar el HIIT estarás quemando más calorías
de lo normal.
Debes saber que es un ejercicio muy
exigente, de alta intensidad y se recomienda una prueba de fuerza previa. El
descanso va depender de tu estado físico, puede ir de 1 a 4 minutos.
El ejercicio puede variar de acuerdo a
las disponibilidades que tengas. Deberás realizar 4 veces durante 30 segundos
con el descanso elegido.
El burpi es un buen ejercicio para este
método ya que es muy completo. Si deseas otro tipo de ejercicio puedes elegir el
remo, escaleras o lo que tú desees, siempre y cuando mantengas un ritmo de alta
intensidad.
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