Mucha
gente en nuestra sociedad actual no se siente cómoda con la forma en que se ve,
siente que los kilos de más que tiene son un impedimento para desarrollarse en
forma total en una sociedad que parece preferir otros modelos estéticos más
estilizados.
Por lo tanto, la gente que busca bajar de peso es mucha, y los
métodos también lo son. Normalmente, los más utilizados son las dietas y la
ejercitación.
Exceso
de Peso y Obesidad
Pero
hay que hacer una diferenciación en este área, entre aquellos que sufren de sobrepeso y aquellos que sufren de obesidad, ya que no es lo mismo. En el caso
del sobrepeso, dependiendo de lo acentuado que sea, la decisión de perderlo
suele pasar más por una cuestión estética y por sentirse un poco mejor, ya que,
si bien trae algunas dificultades en lo físico, estas no son tan importantes ni
tan notorias como para ser el impulsor de la necesidad de cambio.
Por
otro lado, la obesidad es una enfermedad mucho más seria, las complicaciones
para la salud son importantes y la necesidad de pérdida de peso impulsa el
cambio para mejorar un estado contraproducente para nuestra salud.
La
obesidad es un exceso de peso muy notorio, muy importante, con una gran
cantidad de deposición de grasa en el tejido adiposo subcutáneo y en los espacios periviscerales, que suele
ser consecuencia de un aporte desmedido de sustancias energéticas, en mayor
cantidad que la energía que se consume con las actividades diarias.
Se suele
pensar que la obesidad es un problema principalmente genético, pero esto por lo
general no es así, sino que la presencia de varios obesos en una familia se
da principalmente porque siguen pautas de alimentación similares.
Lo genético
también juega un rol, pero no es tan importante como se piensa. Lo más común es
que la obesidad se deba a una incorrecta alimentación y a una tendencia a la
vida sedentaria y a la falta de actividad física, más que a un problema de
funcionamiento del organismo o a un problema glandular.
Los
principales problemas físicos que acarrea la obesidad son un aumento de la
hipertensión arterial; una menor pérdida de calor por el aislamiento que ofrece
la capa de grasa presente en el cuerpo en forma subcutánea; aumentan las
posibilidades de sufrir de diabetes; menor resistencia a las infecciones y un
aumento en el riesgo durante las intervenciones quirúrgicas; gran aumento de la frecuencia
con que se presentan los cálculos biliares; disminuye la
expectativa de vida, en especial después de los treinta y cinco años de edad,
cuando muchas de las muertes se asocian con el exceso de peso y con los
problemas cardiacos que esto puede acarrear, como consecuencia de lo anterior.
De
todo esto, podemos deducir que bajar de peso no es simplemente una elección
estética (al menos en el caso de la obesidad), sino algo importante y que tiene
un efecto claro en la forma en que nos sentimos.
Ejercitación y Obesidad
Como
decíamos antes, los métodos para combatir la obesidad son muchos. En general,
suelen ser más radicales que aquellos que se usan para combatir un simple
exceso de peso, incluyendo operaciones quirúrgicas y medicación.
Pero, como en
todos los casos, lo más simple para utilizar y, aun así, altamente efectivo, es
una combinación vieja y conocida: una dieta sana, con una alimentación
correcta, y un programa de ejercicios que nos permita quemar calorías, hacer un
gasto de energía y reducir la cantidad de tejido adiposo.
Cuando
se plantea la necesidad de un programa de ejercicios (algo que no discutiremos,
ya que es sin lugar a dudas una realidad) se suele dejar de lado un problema
que mucha gente con un problema de obesidad grave se encuentra: que no pueden
realizar el mismo tipo de ejercicios que otras personas, justamente por su gran
tamaño y peso.
Sí, la misma raíz de su problema es también un importante factor
de dificultad a la hora de buscar la solución.
Las maquinas de los gimnasios
son demasiado chicas, no las pueden usar, algunos ejercicios se les hacen
imposibles y, además, hay que tener en cuenta el impacto que esos ejercicios,
con el agregado del peso de la persona realizándolos, pueden tener sobre
determinadas partes del cuerpo, como las rodillas, por ejemplo.
Entonces, lo que trataremos en esta guía articulo son algunos consejos
e ideas para realizar la ejercitación, algunos métodos que nos permitan superar
estos problemas que puede traer el ejercicio físico mal realizado, amén de qué
ejercicios son especialmente perjudiciales.
Y veremos qué formas hay de superar
los escollos que se nos presentan a la hora de comenzar con los programas de
ejercitación, de enfrentarnos al gimnasio, de utilizar las maquinas más comunes
y de entrenar correctamente los músculos.
Continúa
la próxima semana…
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