Es fácil
dejarse embaucar por las imágenes de "fitspiration" o "fitspo" que aparecen en
Pinterest cuando uno realiza una búsqueda relacionada con el ejercicio, pero
manténgase alejado de eso.
Si bien pueden resultar motivadoras para algunas personas, también generan una
imagen poco realista e innecesaria de la aptitud física y, en última instancia,
no hacen que usted pase de la computadora al gimnasio.
En su lugar, enfóquese en los pines que muestran rutinas específicas de
ejercicio. BuzzFeed, por ejemplo, publica infografías de entrenamientos de una
canción de duración, mientras que PopSugar publica periódicamente gráficos
basados en rutinas de ejercicios de larga duración.
Y hay un montón de bloggeros y expertos en preparación física que regularmente
diseñan, desarrollan y publican sus propias rutinas como un servicio gratuito
para aquellos que estén interesados.
La ventaja
de acceder a rutinas completos por medio de Pinterest es que usted puede
fácilmente prender el celular y acceder rápidamente a ellas desde cualquier
lugar.
De hecho, puede olvidarse de prácticamente todas las otras aplicaciones de
ejercicios que tenga en su teléfono, y reemplazarlas con Pinterest.
Maximice
sus entrenamientos con Pinterest por medio de los siguientes cinco pasos:
1. Cree un tablero de entrenamientos en Pinterest
En su perfil de Pinterest, haga clic en la opción "Crear un tablero", y póngale
el título "entrenamientos". Si le gusta hacer diferentes tipos de ejercicios
durante diferentes días, por ejemplo entrenamientos de alta intensidad,
ejercicios de yoga y ejercicios de baile, es posible que desee crear varios
tableros para poder organizar fácilmente sus rutinas.
2. Busque entrenamientos en Pinterest
Busque entrenamientos que ya han sido publicados en Pinterest. Usted puede
buscar por datos específicos, como por ejemplo "entrenamientos de glúteos", "ejercicios
rápidos" o "entrenamientos con barra", o puede hacer una búsqueda general, como
"entrenamientos" o "ejercicios".
Trate de
buscar entrenamientos con instrucciones que usted entienda de inmediato, para
que no sea necesario hacer clic en la fuente original. Incluya estos
entrenamientos en su tablero para poder acceder fácilmente a ellos cuando quiera.
3. Busque ejercicios en otros sitios e incorpórelos a su tablero
También puede encontrar ejercicios en sus sitios web favoritos e incorporarlos a
su tablero de Pinterest. Una vez más, es preferible buscar descripciones
completas de los entrenamientos, que incluyan imágenes de los ejercicios, o que
nombren ejercicios que usted pueda identificar fácilmente.
En otras
palabras, es sencillo identificar ejercicios como "sentadillas", "estocadas" y "dominadas",
pero es más difícil seguir un entrenamiento con ejercicios con nombres extraños,
como por ejemplo "araña sexy", "superman" y "sentadillas cuchillo" si usted no
está familiarizado con el movimiento al que hace referencia.
4. Utilice sus pines favoritos al hacer ejercicio
Cuando usted está listo para empezar a entrenar, simplemente abra la aplicación
de Pinterest en su teléfono o tableta, y seleccione el pin que desea utilizar.
Ábralo en tamaño de pantalla completa, para poder visualizar de forma sencilla
los ejercicios, sus descripciones, y la cantidad de series y repeticiones.
Si los pines que usted ha seleccionado son fáciles de entender, no será
necesario hacer clic en el link del artículo original para poder seguir la
rutina.
Esto es particularmente útil cuando usted está haciendo ejercicio en algún lugar
con poca señal o sin conexión Wi-Fi. Puede descargar su rutina favorita en su
casa, y luego acceder a ella desde su teléfono o tableta cuando vaya a realizar
ejercicio.
5. Haga comentarios
También puede utilizar la sección de comentarios ubicada debajo de cada pin para
llevar un registro de sus entrenamientos y tomar notas.
Por ejemplo, puede anotar la fecha en la que realizo la sesión de ejercicios, e
incluir detalles adicionales, tales como "este ejercicio fue particularmente
difícil", o "sirve para entrar en calor".
Los tableros de Pinterest suelen sobrecargarse con pines, por lo que aprovechar
la sección de comentarios es una gran manera de mantener el orden.
Isabel
de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer
para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar
en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic
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