De hecho, son las posiciones que se
realizan fuera de la habitación las que realmente pueden llegar a calentar el
ambiente sexual. De acuerdo con las investigaciones del “Journal of
Sexual
Medicine”, las mujeres sexualmente insatisfechas que tomaron
clases de yoga y
practicaron determinadas técnicas y posiciones reportaron mayores niveles de
excitación y de deseo, así como también mejores orgasmos.
Para obtener
beneficios similares, realice las siguientes 10 posturas al menos tres veces por
semana, permaneciendo aproximadamente un minuto en cada una.
Piernas abiertas y extendidas (Upavistha Konasana)
Este movimiento es bueno para mejorar la libido baja. Mejora el flujo sanguíneo de la zona pélvica, y de aquellos
lugares por donde pasa la sangre, aumentando la energía y la vitalidad.
Las
investigaciones demuestran que la circulación en la zona debajo de la cintura
está directamente relacionada con la
excitación. Cuanta más sangre haya
corriendo por sus venas, más alta será la excitación.
Pararse de manos (Salamba Sarvangasana)
La flacidez de la piel no es el único efecto de la ley de gravedad. La parte
inferior de su cuerpo es más propensa a sufrir problemas de circulación lenta
debido a que la sangre, para regresar al corazón, debe enfrentar un camino
cuesta arriba.
Combata la gravedad poniéndose al revés: esta
posición ayuda a resolver muchos problemas que pueden afectar la vida sexual.
Alivia la fatiga, calma la mente, disminuye los síntomas de la depresión y la
ansiedad, y alivia los problemas digestivos.
Posición del niño (Balasana)
Muchas mujeres se concentran tanto en su cabeza que no pueden entrar en su
cuerpo". Cuando su mente se interpone en el camino de su vida sexual, pruebe esta pose
que le ayudará a concentrarse y relajarse.
Todo lo que le ayuda a estar más
presente en el momento le va a ayudar a ser más sensual. La posición
del niño es muy relajante y realmente puede sintonizar la mente con el cuerpo.
La posición de la iguana (Utthan Pristhasana)
La posición de la iguana es una gran ayuda para aliviar la zona de la
cadera y para calmar la mente. Inhale y exhale profundamente mientras descansa en esta
posición.
Cuando su atención se centra en su respiración y no en sus pensamientos, eso le
permitirá relajarse, lo que brindará todo tipo de beneficios, incluyendo el
aspecto sexual.
La posición de la Diosa (Supta Baddha Konasana)
Esta postura puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome
premenstrual y de la menopausia (que pueden hacerla sentir tan sexy como una
bolsa de papas) y promueve el funcionamiento saludable de los órganos
reproductivos.
Además, le enseñará a sentirse cómoda incluso sintiéndose
vulnerable, que es algo necesario en la intimidad.
La posición de la paloma (Eka Pada Rajakapotasana)
La posición de la paloma es una excelente opción para liberar las tensiones
profundas de la zona de la cadera y para llevar su mente a un estado de
relajación total.
Mientras que los hombres tienden a acumular toda
la tensión en los hombros, las mujeres tienden a acumularlo en la cadera. Por lo
que esta postura puede ayudarle a aliviar la tensión y a recuperar la
flexibilidad. Relájese y mantenga esta posición durante 10 respiraciones largas
y profundas.
La posición del perro (Adho Mukha Svanasana)
La posición del perro calma la mente y fortalece el cuerpo, que son dos
ingredientes importantes para lograr un buen rendimiento sexual.
Usted podrá sentir la tensión abandonando su espalda mientras haga esta
posición. Además, usted tendrá las nalgas en el aire, lo que es prácticamente
como una señal de "vení para acá" para su pareja".
La posición del águila (Garudasana)
Este movimiento es tan sexy que incluso está en el Kama Sutra. En esta
posición se engancha una pierna sobre la otra como si fuera una cuerda. Esto tiene un efecto de torniquete.
Cuando usted
afloja las piernas, toda la sangre fluye por el cuello uterino, que prepara toda
la zona para un poco de acción. No se deje intimidar por este movimiento, no es
tan difícil como parece.
La posición del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
Los ejercicios que fortalecen los músculos de la zona pélvica, como los
ejercicios de Kegel, están pensados para ayudar a tratar la incontinencia
urinaria, pero se descubrió que tenían otros efectos benéficos también.
Entre ellos tonifica la vagina y mejora los orgasmos. Mantener la posición del
puente es similar a hacer ejercicios de Kegel, porque trabajan los mismos
músculos pélvicos.
La posición del arado (Halasana)
Aunque el estrés puede hacer que el sexo le parezca tan atractivo como un
tratamiento de conducto, puede que sea únicamente algo que le recetó el doctor,
ya que ciertas actividades placenteras como el sexo alivian el estrés bloqueando
las respuestas de ansiedad del cerebro.
De todas maneras, si usted siente que
no puede juntar la energía suficiente, la posición del arado puede ayudarle a
rejuvenecer. En esta posición, la sangre fluye al cerebro en
mayores volúmenes.
Además, con las piernas dobladas sobre su cabeza, usted
estará mirando directamente la zona de su cadera, y la visión de esa área puede
ser un poderoso afrodisíaco.
El Experto
en Romance de Oprah, Michael Webb, es el autor de
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