Así como no existe una edad para dejar de
hacer ejercicio, tampoco existe una edad justa para hacerlo. En efecto, todas
las personas, a cualquier edad, pueden hacer algún tipo de actividad física
para mejorar su salud.
Incluso si se padece una enfermedad crónica,
como una diabetes o problemas cardiovasculares, por sólo citar dos ejemplos, se
podrían hacer determinados tipos de ejercicios sin mayores problemas.
De hecho, la actividad física puede
ayudar mucho a mejorar estas condiciones, pero siempre y cuando sean realizadas
bajo la supervisión de un profesional de la salud, y durante los momentos en
los que la afección está bajo el control del paciente. Caso contrario, el
ejercicio podría ser incluso perjudicial.
Por eso, tal como lo señalamos, se debería
consultar siempre con el médico de cabecera para tener una buena guía,
especialmente si se es un hombre mayor de 40 años o una mujer mayor de 50, y se
planea hacer una actividad vigorosa, que provoque alto ritmo respiratorio y
mucho sudor, en lugar de una actividad moderada.
Tal vez, bastará con una consulta telefónica
al doctor, aunque si se han tenido dificultades previas éste profesional podría
citarlo para una consulta personal. De hecho, si ha tenido o tiene alguno de los
quince siguientes problemas que pasaremos a enlistar, será FUNDAMENTAL
consultar personalmente con su doctor, antes de aumentar la actividad física:
1.
Una enfermedad crónica, o un alto de riesgo de sufrir una, por ejemplo si se
es fumador, obeso, o bien un historial familiar donde se ha sufrido de una
determinada enfermedad crónica.
2. Dolores de pecho
3. Dificultades para respirar
4. La sensación de que el corazón
salta, late demasiado rápido, o se agita más allá de su control
5. Sangre que no coagula
6. Infecciones o fiebre
7. Pérdida de peso de origen
desconocido
8. Llagas o úlceras en los pies o
tobillos, que tardan en curar
9. Articulaciones hinchadas
10. Sensación de mucho dolor o un
caminar irregular después de una caída
11. Retinas que sangren, o cirugías
o tratamientos con láser en los ojos
12. Una hernia
13. Cirugía de cadera
14. Sensación de fatiga
15.
Mareos frecuentes