Comida
El yoga se practica mucho mejor con el estómago vacío. Desde menos cuatro horas,
antes de iniciar la práctica de ejercicios. Si ha comido un poco, debe esperar
por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer una hora antes de la
práctica, tome solamente un jugo de frutas o un mate de hierbas.
Se recomienda la dieta vegetariana, que es el régimen alimenticio tradicional de
los yoguis de todo el mundo.
Vestuario
La ropa que usemos en la práctica del yoga debe ofrecernos libertad de
movimientos. Nada debe apretar el cuerpo: gafas, relojes, joyas, etc., deben ser
quitados. Las mujeres no deben usar faldas. Se recomienda el uso de trusas.
Cuidados
Si usted siente dolores en su rostro, o excesiva tensión al practicar algún
ejercicio, no se esfuerce en la ejecución de tal ejercicio. Cualquier dolor de
cabeza, significa que usted debe suspender el ejercicio, y más tarde, hacer otro
intento más suave.
En el caso de que usted
padezca alguna enfermedad, consulte con su medico la aprobación de sus
ejercicios.
Nunca se fuerce demasiado.
ROMA NO FUE CONSTRUIDA EN UN DÍA, y nuestro cuerpo necesita tiempo para
adaptarse a esta disciplina.
Advertencias especiales para las mujeres
En los primeros tres meses de embarazo, pueden ser practicados todos los
ejercicios en posición de sentados. Las posiciones de pie en las cuales es
necesaria la inclinación del tronco, deben ser practicadas suavemente, sin
presión alguna sobre el vientre. En el último mes antes del parto no se deben
practicar ejercicios de ningún tipo.
Un mes después del nacimiento del bebé, se pueden iniciar los ejercicios, de
acuerdo con la comodidad que usted sienta al practicarlos.
Efectos de las prácticas
Los ejercicios, ejecutados correctamente, le harán sentir mejor, tanto mental
como físicamente. En el caso de que usted se sienta mal al practicar algún
ejercicio, es posible que esté cometiendo algún error en la práctica de éste.
Revise cuidadosamente las
instrucciones, y si no logra resolver el problema, consulte a un instructor.
Observación general acerca de los ejercicios
Los ejercicios deben practicarse siempre lentamente y con el proceso de
respiración bien controlado. Los efectos positivos se incrementarán si la
práctica se hace regularmente.
Fortaleza, vitalidad,
control de peso y la posibilidad de una vida más larga plena de salud, son los
resultados naturales de este proceso.
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